Business & Bubbles

JAN.11th Balance

Author

Zo versla je de winterblues

Ga de donkere dagen met licht en positiviteit te lijf

In de donkere wintermaanden is het soms lastig om een sprankeltje licht te vinden. Je gaat in het donker naar werk, je komt in het donker thuis en als je vrij bent is de lucht grijzig. Je voelt je dan ook niet optimaal. Soms heb je zelfs last van de winterblues. Herkenbaar? Met deze tips creëer je weer wat licht in de duisternis.

Is het de winterblues?

Vorige maand was ik in de stad van de eeuwige lente: Kunming, de hoofdstad van de Yunnan provincie in China. Het was daar winter, maar alles bloeide en de zon scheen er elke dag. De mensen waren er ook veel toleranter. Zal dat met het weer te maken hebben?

Tijdens de Nederlandse wintermaanden voelen veel mensen zich lustelozer. Het wordt moeilijker om uit je bed te komen door de donkere ochtenden, je concentratievermogen ligt onder het vriespunt, je inspiratie lijkt op, je bent veel minder productief, je schiet sneller uit je slof en na werk wil je eigenlijk alleen nog maar slapen. De koude en vaak grijzige wintermaanden kunnen zelfs voor een winterdepressie zorgen, waar honderdduizenden Nederlanders last van hebben.

Heb jij geen last van een winterdepressie maar wel van de winterblues? Probeer daar dan verandering in te brengen met deze 7 tips.

#1 Wees niet te hard voor jezelf

In de hype van de feestdagen heb je allerlei goede voornemens bedacht. Maar je moet eerlijk bekennen dat je alweer een keer hebt ‘gezondigd’. Je baalt van jezelf. Maar is dat echt nodig? Of zijn je doelen toch niet zo realistisch als je dacht? Evalueer je goede voornemens en breek ze op in kleinere doelen. Zo ga je stap voor stap je doelen realiseren. Want een keer zondigen is echt niet het einde van de wereld. Wees dus niet te hard voor jezelf.

#2 Zie het van de zonnige kant

Als echte Nederlander houd je van een potje klagen, maar in de wintermaanden kun je deze eigenschap beter naast je neerleggen en je focussen op de positieve kanten van het winterweer. Maak een lijstje met wat je wel fijn vindt aan de winter. Zijn het de knusse avonden voor de televisie in je favoriete huispak? Is het de warme chocolademelk met slagroom of het gezellig kaasfonduen met je familie en vrienden? Of het nostalgische gevoel dat je krijgt bij het spelen van een bordspelletje terwijl het buiten regent?

Het winterweer heeft ook veel magische kanten, zoals de sneeuwvlokken die de straten wit versieren als jij lekker binnen zit. De vele lichtjes die zelfs na de feestdagen nog te zien zijn. Of de rust die de straten uitstralen omdat iedereen binnen voor de kachel zit. Wat in ieder geval zeker is, is dat positieve gedachten de wintermaanden een stuk dragelijker maken.

#3 Positieve vibes werken aanstekelijk

Omring je tijdens de donkere dagen met positief ingestelde mensen. Er is vast wel een winterfreak in je vriendengroep te vinden. Dit blije ei kan je de positieve kanten van het winterweer laten zien. En zelfs als je het niet met hem of haar eens bent, werkt een goed humeur vrijwel altijd aanstekelijk. Laad je daar dan ook aan op.

#4 Vang zoveel mogelijk zonnestralen

Zorg voor zoveel mogelijk licht. Ga wandelen tijdens je lunchpauze en ga in het weekend naar buiten als de zon schijnt. Zonnestralen kunnen de donkere mist in je hoofd als sneeuw voor de zon doen verdwijnen.

#5 Help het licht een handje

Als je last hebt van een winterdipje heb je vaak geen zin om op stap te gaan. Maar helaas is het in huis of in je kantoorruimte vaak erg donker. Het is dan ook geen gek idee om je inrichting op te frissen. Maak het lichter door je vloer en muren van lichte kleuren te voorzien, verwissel je donkere meubels voor lichtgekleurde exemplaren en schaf een lichtkoepel aan.

Omdat je in de wintermaanden in het donker naar werk gaat en in het donker weer terugkomt, mis je natuurlijk licht en de schaarse zonnestralen. Het is dan ook niet zo gek dat je naar zonlicht snakt. Helaas zit een reisje naar de zon er niet in omdat je je bedrijf draaiende moet houden. Maar een lichtkoepel op het dak van je huis en je kantoorruimte kan je ook al een flinke dosis natuurlijk licht geven. Zodat je de zeldzame momenten van zon niet mist omdat het net buiten je pauze valt of de zon net begint te schijnen als je aan een belangrijke deadline aan het werken bent.

Waar je deze pareltjes kunt halen? Neem bijvoorbeeld eens een kijkje bij Bouw-handel.

#6 Vul je geluksstofjes aan

Laad je op door serotonine, dopamine en oxyctine aan te maken. Deze geluksstofjes kun je op een natuurlijke manier aanmaken door bepaalde dingen te eten zoals pure chocolade, aardbeien of amandelen. Maar ook als je sport en voldoende slaapt, help je de aanmaak van deze geluksstofjes. Houd jij niet van sporten? Stomende seks zorgt ook voor de aanmaak van dopamine, en een knuffelsessie voor de aanmaak van oxyctine.

Hoe je deze stofjes op werk kunt stimuleren? Door een realistische to-do lijst te maken met kleine en grote taken die je gedurende de dag kunt afstrepen.

#7 Leef zo bewust mogelijk

Sta bewust stil bij de dingen die je elke dag doet. Probeer een half uurtje per dag te mediteren of mindfulness oefeningen te doen. Schrijf elke dag op waar je dankbaar voor bent. En blijf gezond eten. Ook al heb je zin om je vol te proppen met junkfood – daar ga je je alleen maar slechter door voelen. Hoe bewuster je leeft, hoe gelukkiger je je zult voelen.

Waar ga jij mee beginnen?

Disclaimer: de winterblues is niet hetzelfde als een winterdepressie. Als je last hebt van een winterdepressie kun je het beste contact opnemen met een specialist.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Bouw-handel.nl.

Balance


#health #investering #stress

Read more articles

Balance

JAN.21st Annelieke Baardslag

Voel jij je somber op deze Blue Monday?

Hoe voel jij je op deze Blue Monday? 8 tips

Hoe voel jij je vandaag? Geen zin om naar het werk te gaan ?Volgens onderzoek zou je je ellendig moeten voelen. Het is namelijk de derde maandag van januari. Oftewel: Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar. Maar is dat ook écht zo? Of is het een fabeltje? En wat kun je er tegen doen?

Balance

NOV.1st Annelieke Baardslag

Met deze 5 tips versterk je je weerstand in de herfst- en wintermaanden.

Zo versterk je je weerstand in de koude maanden

Het is weer zover: het regenseizoen is in volle gang, het is nog pikkedonker als je wekker gaat en om 5 uur gaat de zon alweer onder. Het is dan ook niet zo gek dat je minder energie hebt, sneller moe bent en sneller aangestoken wordt door een zieke collega. Met deze 5 tips versterk je je weerstand.

Balance

OKT.26th Steffy Roos du Maine

Sportvasten: Tips van een girlboss

Sportvasten? Tips van een girlboss

Tien dagen sportvasten: veel bewegen, weinig eten. En dus veel spieren, weinig vet daarna. Ik ging de uitdaging aan. En al was het geen makkie, het lukte. Met succes! Na regen komt zonneschijn vertaalt zich in het sportvasten naar: na een hongercrisis krijg je megaveel energie.

Bubbles

NOV.16th Emma Verkuijl

Je nies inhouden kan tot vreselijke verwondingen leiden.

Hierom moet je dus NOOIT je nies inhouden

Wat doe jij als je moet niezen? Houd je heel netjes je mond dicht om je nies weg te moffelen? Of laat je je compleet gaan? Hoewel de laatste optie niet de meest charmante is, is het wel de veiligste. Je nies inhouden kan namelijk tot vreselijke verwondingen leiden. Deze arme jongen zal het beamen.

Share this article

Author


Leeft in haar eigen bubbel, waarin de zon altijd schijnt. Droomt van een huis in de bergen met haar chileno, een grote moestuin en een roedel straathonden waar ze heerlijk achter haar laptop teksten kan tikken.

Comments