Business & Bubbles

JUN.8th Balance

Author

Zo creëer je positiviteit in je leven

Let there be light in your mind instead of darkness

Eerder hebben jullie kunnen lezen wat een mantra precies inhoudt en hoe je een mantra uitvoert en creëert op de werkvloer. Nu gaan we ons verdiepen in hoe je persoonlijke mantra’s creëert in je privéleven.

Je persoonlijke mantra creëren

Het is belangrijk dat je in je mantra woorden gebruikt die je ook in het dagelijkse leven gebruikt. Of dat je gebruik maakt van woorden die een bepaalde betekenis voor je hebben. Je moet geen moeite hebben met het uitspreken van de woorden of je ongemakkelijk voelen.

Ja, als je er net mee begint voel je je misschien een vreemde zweefteef. Maar dat is een andere vorm van ongemakkelijkheid, die verdwijnt met het herhalen van en geloven in je mantra. Het vergt wat doorzettingsvermogen als je anti-zweef bent. Maar je zult er al snel achter komen dat het je een rustig gevoel geeft en je juist met beide benen op de grond zet.

Mantra’s tegen stress

Ziekte in je familie of vriendenkring, ruzies en geldproblemen zorgen ervoor dat je veel stress ervaart. Deze vorm van stress kun je moeilijk loslaten omdat je het gevoel hebt dat je er continu mee wordt geconfronteerd. Negatieve spanning in huis zorgt er bijvoorbeeld voor dat je je nergens op je gemak voelt. En je huis moet toch wel je tempel van rust zijn (hoe zweverig dat ook voor je mag klinken).

Gebruik geen ontkennende woorden, zoals: ik wil geen stress meer voelen. Het is de bedoeling dat je mantra positief klinkt, zoals:

  • Ik laat het los
  • Ik vergeef mezelf en anderen
  • Ik ben wie ik ben en ik accepteer anderen om wie zij zijn
  • Vandaag is het begin van een nieuwe gelukzalige periode
  • Wat er ook gebeurt: ik kan het aan
  • Ik kies voor geluk in plaats van gelijk

Mantra’s tegen onzekere gedachten

Je kunt altijd te maken krijgen met onzekere gedachten. Ben je onzeker over je relatie? Over je rol in vriendschappen? Over de keuzes die je maakt of hebt gemaakt in je leven? Of zit je gewoon in die periode van de maand, waarin je al emotioneel wordt omdat je favoriete chocolade niet op voorraad is in de buurtsuper?

Geloof het of niet, maar iedereen twijfelt wel eens over gemaakte keuzes of heeft wel eens emotionele buien, waardoor ook onzekere gedachten de kop op kunnen steken. Vaak zit je vast in een vicieuze cirkel van onzekerheid. De kunst is om deze cirkel te doorbreken en je gedachten weer de positieve kant op te sturen. Gebruik daarbij mantra’s zoals:

  • Ik ben het waardPersoonlijke mantra
  • Ik ben dankbaar voor alle mooie dingen in mijn leven
  • Ik ben blij dat ik nog een dag op deze aarde mag rondlopen
  • Alles wat ik nodig heb om zelfverzekerd (of succesvol) te zijn, is in mij aanwezig
  • Ik straal net als de zon
  • Ik ben een sterke en positieve vrouw
  • Vandaag is het begin van mijn nieuwe zelfverzekerde ik
  • Ik vertrouw op mijn ideeën, talenten en mogelijkheden
  • Ik geef altijd het beste van mezelf en zet mij voor 200% in
  • Ik activeer mijn innerlijke rust door te vertrouwen op mijn innerlijke stem
  • Ik sta achter alle beslissingen die ik neem

Als je niet gelooft in je eigen krachten, kan het in het begin vreemd zijn om je persoonlijke mantra uit te spreken, te chanten of in gedachten te herhalen. Dit komt omdat je er niet in gelooft. Probeer in je mantra te geloven en je onzekere gedachten zullen stuk voor stuk verdwijnen.

Je kunt altijd veel meer dan jezelf denkt. [Zweefmodus aan] Juist die negatieve gedachten zoals: ‘ik kan het niet’, houden je tegen om je innerlijke krachten naar buiten te laten komen. Om je te laten stralen, zoals je zou moeten stralen [/Zweefmodus uit].

Mantra’s tijdens het daten

Heb jij last van bindingsangst of verlatingsangst? Of ben je onzeker over jezelf tijdens het daten? Ben ik wel leuk, mooi, intelligent of interessant genoeg? Nergens voor nodig, maar dat is makkelijker gezegd dan gedacht. Maak daarom gebruik van je eigen persoonlijke mantra voordat je op date gaat. Denk daarbij aan mantra’s zoals:

  • Ik ben goed zoals ik ben
  • Ik ben een aantrekkelijke, slimme, positieve en sterke vrouw
  • Ik heb veel liefde te geven en te bieden
  • Ik heb veel respect voor mezelf en voor anderen
  • Ik vertrouw op mijn intuïtie
  • Ik ga uit van de goede bedoelingen van andere mensen

Kies je eigen mantra

Je kunt bestaande mantra’s gebruiken of je eigen mantra creëren. Het gaat er uiteindelijk om dat je je prettig voelt bij je uitgekozen mantra. Ik heb nog één laatste mantra voor jullie. Veel vrouwen stellen veel te hoge eisen aan zichzelf. We willen namelijk van alles doen, bereiken en meemaken, maar vaak loopt het leven net even anders dan gepland. Word je daar onrustig van? Gebruik dan deze mantra om die onrust te bedaren:

“Ik heb genoeg tijd om alles te doen wat ik graag wil doen en wat nodig is om te doen”.

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen, laat je me weten wat het gebruik van mantra’s met jou doet?

Balance


#mindfulness #zelfontwikkeling

Read more articles

Balance

AUG.17th Steffy Roos du Maine

Steffy probeerde yoga yin

Het Grote Yoga Experiment #1: Yin Yoga

Als tiener las ik al boeken over yoga, iets waar ze in het plattelandse Assen nog nooit van gehoord hadden. Jarenlang deed ik aan yoga/pilates, omdat ik met alleen yoga het gevoel had niet genoeg te verbranden... Ik zag yoga altijd als een sport, terwijl het zoveel meer is maar ook zo anders.

Balance

JUL.19th Sarah Niggebrugge

Waarom een goed slaapritme zo belangrijk is

Waarom een goed slaapritme zo belangrijk is

Dat een goed slaapritme belangrijk is horen we wel vaker. Maar wat is daar nou echt belangrijk aan? Hoe komt een slaapritme tot stand en wat zijn de voordelen daarvan? In dit artikel zetten we alles op een rijtje. Het helpt je wellicht om zo fit mogelijk op je werk te verschijnen.

Bubbles

JUL.27th Angelika Rambali

The digital clean up

The digital clean up

Huis, check! Wardrobe, check! Bureau of werkplek, dubbelcheck! Als het goed is, heb je de grote (voorjaars)schoonmaak er allang op zitten. Maar hoe zit het met je gadgets? Ook die mogen van tijd tot tijd weleens opgeschoond worden. Zo houd je een digital clean-up!

Share this article

Author


Leeft in haar eigen bubbel, waarin de zon altijd schijnt. Droomt van een huis in de bergen met haar chileno, een grote moestuin en een roedel straathonden waar ze heerlijk achter haar laptop teksten kan tikken.

Comments