Business & Bubbles

JUL.26th Balance

Author

Wat bewegen doet met je hersenen

Train your brain

We weten allemaal dat bewegen goed is voor je lichaam en je vitaliteit. Maar wist je dat sporten ook goed is voor de gezondheid van je hersenen? Lees er hier meer over!

De functie van je hersenen tijdens het bewegen

Wanneer we bewegen hebben onze hersenen het maar druk: maar liefst driekwart van al onze hersencellen zijn dan namelijk actief. Niet alleen de bewegingen zelf worden aangestuurd door onze hersenen, maar ook het plannen van de volgende bewegingen. Bij het plannen en uitvoeren van beweging komt echter nog meer kijken, processen waar de grote hersenen voor verantwoordelijk zijn.

Deze processen zijn:

  • het houden van evenwicht
  • het starten van bewegingen
  • het stoppen van bewegingen
  • onze houding
  • de spierspanning.

Tot slot zijn de kleine hersenen verantwoordelijk voor de coördinatie van bewegingen.

Een bericht gedeeld door ソマリ (@somali1305) op 28 Mrt 2018 om 7:49 (PDT)

Het uitblijven van bewegen

Wanneer we niet of te weinig bewegen heeft dat veel nadelige effecten op ons lichaam. Zo kan dit resulteren in een verhoogd cholesterolgehalte, suikerziekte, overgewicht, hoge bloedruk en ga zo maar door. Een combinatie van deze aandoeningen, genaamd metabool syndroom, kan nog veel serieuzere nadelen met zich meebrengen, er treedt dan namelijk een verstoring op in de regulatie van de stofwisseling door de hersenen. Er ontstaat dan dus een negatieve disbalans tussen vetopslag en vetverbranding.

Naast deze aandoeningen heeft het uitblijven van beweging ook effect op ons cognitieve vermogen. Niet tot weinig bewegen zorgt voor een slechtere doorbloeding in onze hersenen. Hierdoor kunnen problemen ontstaan met de snelheid waarmee we informatie verwerken en daarmee ook op ons reactievermogen, ons concentratievermogen, het nemen van complexe beslissingen en geheugentaken.

Een bericht gedeeld door promise (@promisejoydesigns) op 4 Sep 2017 om 11:56 (PDT)  

Voordelen van bewegen

Dan nu het positieve gedeelte: namelijk de voordelen die genoeg beweging heeft voor je hersenen! Allereerst kan beweging helpen bij het tegengaan van depressie en angst- en cognitieve stoornissen, zo schreven we al eerder hoe yoga bijvoorbeeld daartegen kan helpen. Dit heeft te maken met de hoeveelheid cortisol die we aanmaken. Bij te grote hoeveelheden wordt een belangrijk gedeelte van onze hersenen beschadigd, waardoor je constant stress ervaart en je concentratievermogen wordt aangetast.

Je moet je dus gaan ontspannen en je ontladen van stress, en laat lichaamsbeweging nou net een van de meest effectieve manieren hiervoor zijn! Niet alleen verminder je zo je stressgevoel, je maakt ook dopamine en endorfine aan. Deze neurotransmitters geven je dat gelukkige, euforische gevoel. Win-win dus!

Ook bovengenoemde nadelige effecten zullen dus uitblijven of verminderen zolang we blijven bewegen. Daarnaast houdt beweging de hersenen gezond. Het stimuleert namelijk de groei van de hippocampus, cortex, de kleine hersenen en de basale ganglia. Dit alles betekent dat bij meer beweging je cognitieve vermogen dus verbetert.

Een laatste voordeel is dat beweging een positief effect heeft op de regulatie van bepaalde hormonen, waaronder het hormoon melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd. Dit betekent dat het slaapproblemen doet verminderen en zo ons slaapritme verbetert.

Dus, ons advies: train for the wellbeing of your brain!

Een bericht gedeeld door Guinevere Renée (@guinevererenee) op 13 Jan 2017 om 12:08 (PST)

Balance


#brainfood #gezond

Read more articles

Bubbles

JAN.31st Emma Verkuijl

Fact: lezen is hartstikke onnatuurlijk

Fact: lezen is hartstikke onnatuurlijk

Jij pakt er elke avond voor het slapengaan een boekje bij, leest in de trein de krant en kunt nog verdiept raken in een pak hagelslag. Lezen is, zou je bijna kunnen zeggen, zo normaal als ademhalen. Het is een gewoonte. Niet dus.

Bubbles

JAN.30th Emma Verkuijl

De 7 zonden zijn zo slecht nog niet

De 7 zonden zijn zo slecht nog niet

Is het niet een beetje outdated om zaken als luiheid, lust en jaloezie zondes te noemen? Wij vermoedden dat de wetenschap ons iets anders te vertellen had en gingen op onderzoek uit. Wat blijkt? Al die zondes hebben een bijzonder positief randje.

Business

JAN.29th Annelieke Baardslag

Science says: muziek maakt je productiever

Science says: muziek maakt je productiever

Soms heb je van die dagen dat er niets uit je vingers komt. Ook al staat er genoeg op je to-do list, die je vanaf je bureau aanstaart. Wanhopig zoek je naar manieren die je productiever kunnen maken. Heb je de juiste muziek al geprobeerd? Volgens onderzoek kan dat de oplossing zijn.

Share this article

Author


Geboren en getogen Leidenaar. Wordt gelukkig van wijn (het liefst met bubbels), kaas, chocola, rugby, kerst, boeken en Netflix. Droomt ervan om later met haar vriend op Ibiza in een Finca te wonen met wat kids en honden.

Comments