Business & Bubbles

DEC.7th Balance

Author

Recensie: Optimisme – Hoop – Veerkracht – Zelfvertrouwen

Praktische tips om je psychologisch kapitaal te trainen

In het boek Optimisme – Hoop – Veerkracht – Zelfvertrouwen legt schrijver Matthijs Steeneveld uit wat psychologisch kapitaal is en hoe je dit kunt vergroten. Hij geeft op een luchtige maar serieuze manier uitleg, voorbeelden en oefeningen voor een leven vol positiviteit. Maar in dit zelfhulpboek worden niet alleen de vier kernbegrippen uit de titel besproken, ook onderwerpen als stress en het vragen om hulp komen aan bod.

Je voelt je prettiger en presteert beter

Steeneveld begint met een uitleg over het psychologisch kapitaal dat bestaat uit de vier kernbegrippen optimisme, hoop, veerkracht en zelfvertrouwen. In het kort omschrijft Steeneveld deze kernbegrippen als volgt. Optimisme is het besef van de invloed die jij hebt op wat er gebeurt. Hoop is de vaardigheid om te zien waar je naartoe wilt. Veerkracht is het vermogen om bij tegenslag weer op te staan of zelfs te groeien. En zelfvertrouwen is het geloof dat je een specifieke taak goed kunt uitvoeren.

Hij meent dat je je psychologisch kapitaal kunt trainen en vergroten waardoor je je prettiger voelt, beter presteert en beter om kunt gaan met stress, tegenslagen en uitdagingen.

Optimisten gaan aan de slag met wat zij kunnen veranderen

Toegegeven, optimisten zijn niet altijd realisten, maar van pessimistisch zijn worden we ook niet gelukkiger. Je bent optimistisch als je nadenkt over wat je (wél) kunt doen om een probleem aan te pakken en daarmee aan de slag te gaan. Op de lange termijn voelt het aanpakken van een probleem altijd beter dan het vermijden ervan. En hoewel je problemen lang niet altijd kunt voorkomen, kun je als je een probleem probeert aan te pakken wel trots zijn op je eigen inbreng om de situatie te verbeteren en beseffen wat voor positieve bijdrage jij hebt.

Hoop vind je in het uitstippelen van de weg naar je bereikbare doelen

Het concept ‘hoop’ bestaat uit twee delen. Het heeft ten eerste te maken met de wilskracht om iets te bereiken wat jij belangrijk vindt. Het maken van een prioriteitenlijstje of het opstellen van levensdoelen kan je bijvoorbeeld helpen om hoopvol te blijven. Het is hierbij wel belangrijk om je te richten op zaken die op zichzelf al de moeite waard zijn. De doelen moet inspirerend voor je zijn en vooral niet te hoog gegrepen, anders raak je gedemotiveerd omdat ze onbereikbaar lijken. Het is heel belangrijk om bij die doelen ook te bedenken hoe je die kunt gaan bereiken.

Ten tweede heeft hoop te maken met jouw ideeën over hoe je die doelen kunt bereiken. Bedenk van tevoren welke obstakels je tegen kunt gaan komen en hoe je daarmee om kunt gaan.

What doesn’t kill you makes you stronger

Veerkracht is de mate waarin je om kunt gaan met tegenslag, het vermogen om te herstellen en te groeien na stressvolle gebeurtenissen. Met een hoge veerkracht denk je sneller: what doesn’t kill me makes me stronger.

Om je veerkracht te vergroten zijn een goede gezondheid en conditie en kwalitatief goede sociale relaties belangrijk. Tevens kun je proberen je vaardigheden uit te breiden en aan je positieve karaktereigenschappen en talenten te werken. Hier krijg je ook weer meer zelfvertrouwen van.

Door gewoon te beginnen aan een klus, groeit je zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is het geloof in het eigen kunnen bij het uitvoeren van een bepaalde taak. Als je meer zelfvertrouwen hebt, helpt dat om uitdagingen aan te gaan en minder last te hebben van tegenslagen. Door te denken aan je doel, aanmoediging te krijgen, haalbare doelen te stellen, gewoon te beginnen met die lastige taak en aan zelfreflectie te doen, zul je merken dat je zelfvertrouwen een boost krijgt.

Toch stress gekregen, volg dan deze tips

In het laatste hoofdstuk bespreekt Steeneveld tips tegens stress. Hij zoekt hierbij naar oplossingen die je bij jezelf kunt vinden en niet in datgene dat de stress veroorzaakt. Zo vindt hij dat je best hulp mag vragen aan anderen en goede zelfzorg altijd op nummer één moet staan. Verder is hij een groot fan van jobcrafting; als je niet blij wordt van je werk kun je proberen dit te veranderen totdat je wel blij wordt van je werk.

Het meest rustgevende advies van allemaal? “Accepteer wat je niet kunt veranderen.”

Voor beginnende lezers van zelfhulpboekenOptimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen van Matthijs Steeneveld.

Wat wel gezegd moet worden is dat dit boek, een goed zelfhulpboek is voor beginnende lezers van zelfhulpboeken. Mensen die al tal van dit soort boeken hebben gelezen, zullen in Optimisme – Hoop – Veerkracht – Zelfvertrouwen niet veel nieuwe dingen vinden. Het boek bevat toch veelal onderwerpen en tips die veel andere auteurs ook bespreken.

Dus; ben jij op zoek naar persoonlijke ontwikkeling, niet vies van het maken van een opdracht om deze beweging in gang te zetten en nieuw in de wereld der zelfhulpboeken? Dan is Optimisme – Hoop – Veerkracht – Zelfvertrouwen het boek voor jou.

Optimisme – Hoop – Veerkracht – Zelfvertrouwen – Matthijs Steeneveld
Uitgeverij: Boom uitgevers Amsterdam
€ 22,95

Britt Henneken is freelance journalist en schrijft een aantal recensies voor Business & Bubbles over boeken waarmee je het beste in jezelf naar boven kunt halen.

Balance


#Matthijs Steeneveld #recensie #zelfontwikkeling

Read more articles

Balance

NOV.1st Sandra Deira

Hallo witte mensen van Anousha Nzume.

Recensie: Hallo witte mensen – Anousha Nzume

Anousha Nzume is actrice, theatermaker, presentator, activist, publicist, maakt deel uit van een podcast en zo veel meer. Ze weet in Hallo witte mensen op confronterende, frustrerende, ontroerende, humoristische maar ook omarmende wijze alledaags racisme aan te kaarten, en uit te leggen.

Balance

NOV.1st Annelieke Baardslag

Met deze 5 tips versterk je je weerstand in de herfst- en wintermaanden.

Zo versterk je je weerstand in de koude maanden

Het is weer zover: het regenseizoen is in volle gang, het is nog pikkedonker als je wekker gaat en om 5 uur gaat de zon alweer onder. Het is dan ook niet zo gek dat je minder energie hebt, sneller moe bent en sneller aangestoken wordt door een zieke collega. Met deze 5 tips versterk je je weerstand.

Balance

NOV.9th Emma Verkuijl

Recensie: Big Magic

Recensie: Big Magic – Elizabeth Gilbert

Ken je Eat, Pray, Love nog? Elizabeth Gilbert heeft niet stilgezeten na haar bestseller waarin ze zich bevrijdde uit een depressie door al etend en mediterend de wereld rond te reizen. Grote kans dat je het ofwel een vreselijk boek vond, óf dat het nog steeds ter inspiratie op je nachtkastje ligt.

Balance

OKT.26th Steffy Roos du Maine

Sportvasten: Tips van een girlboss

Sportvasten? Tips van een girlboss

Tien dagen sportvasten: veel bewegen, weinig eten. En dus veel spieren, weinig vet daarna. Ik ging de uitdaging aan. En al was het geen makkie, het lukte. Met succes! Na regen komt zonneschijn vertaalt zich in het sportvasten naar: na een hongercrisis krijg je megaveel energie.

Share this article

Author


Comments