Business & Bubbles

AUG.3rd Balance

Author

Recensie: Nooit meer te druk

Zo werk je met een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld

In Nooit meer te druk leren we van schrijver Tony Crabbe waarom we altijd druk zijn en druk doen. Volgens Crabbe vermijden we met druk doen onze problemen en verantwoordelijkheden.

Dit boek gaat over beheersing, onderscheiding en betrokkenheid. En je leert hoe deze drie dingen de weg vrijmaken naar rust en ontspanning.

Druk zijn is vermijding

Druk zijn is vermijding en druk zijn is de makkelijke keuze. Dat stelt schrijver Tony Crabbe in zijn boek Nooit meer te druk. Met vermijding bedoelt hij dat je druk bent omdat je geen keuzes durft te maken. Het is namelijk makkelijker om alles aan te pakken, dan weloverwogen (en soms lastige) keuzes te maken. We gebruiken drukte dan ook als excuus om complexe taken (en keuzes) voor ons uit te schuiven en op die manier vermijden we onze verantwoordelijkheden.

Keuzes maken is moeilijk

De beste oplossing voor drukte is keuzes maken. Vraag je bij het maken van deze keuzes niet ‘wel of niet?’ af, maar ‘welke?’. Als je namelijk ergens ja tegen zegt, zeg je automatisch ook ergens nee tegen. Door nee te zeggen stop je met het streven naar meer en zorg je dat je het minder druk hebt. Maar nee zeggen is moeilijk. Je kunt proberen te onderhandelen over wat je wel en wat je niet doet, maar het belangrijkste is dat wat je doet aansluit bij jouw kernwaarden. Zodra er iets van je wordt gevraagd dat niet op deze waarden aansluit, is nee zeggen vaak veel makkelijker.

Jij hebt invloed op de output

Veel van het werk dat we doen, is gebaseerd op reacties of aanwijzingen die we krijgen, de input. Dit terwijl we ons eigenlijk zouden moeten focussen op de output, de dingen die wij zelf willen doen, omdat we daar zelf invloed op hebben. Door het werk dat je doet te baseren op de output en dus te doen wat jij wilt, voel je je minder geleefd en haal je meer voldoening uit je werk.

Tijdmanagement werkt niet

We weten allemaal dat het indelen van je werkdag in tijdblokken heel productief lijkt, maar negen van de tien keer krijgen we onze to-do-list niet af. Hierdoor worden we ontmoedigd en halen we minder voldoening uit ons werk. We krijgen onze to-do-list niet af omdat we niet goed kunnen inschatten hoe lang we met een bepaalde taak bezig zijn. Sommige mensen beweren zelfs dat we twee keer zoveel tijd in moeten plannen als we verachten er mee bezig te zijn.

Omdat tijdmanagement niet lijkt te werken, introduceert Crabbe aandachtmanagement.

Multitasken brengt je prestatieniveau omlaag

Aandachtmanagement houdt simpel gezegd in dat je, als je iets doet, je daar al je aandacht bij houdt. Vermijd daaromafleiding, bijvoorbeeld van je telefoon of je mail. Ook raadt Crabbe het af om te multitasken. Dit zou het prestatieniveau van een Harvard masterstudent namelijk terugbrengen tot het niveau van een achtjarige. Naast het doen van één taak tegelijk, moeten we ook proberen weinig te schakelen tussen de verschillende taken, dit zorgt namelijk voor schakelverlies.

Verder moeten we alles wat we in twee minuten kunnen doen direct doen en de rest doorschuiven. Het werkt ook om dingen te noteren. Een app als Google Keep werkt heel goed om dingen uit je hoofd te zetten of te onthouden voor later. Om geconcentreerd te kunnen werken kun je ook een piekerkwartier inplannen. Hierin laat je je gedachten even de vrije loop waarna je weer geconcentreerd verder kunt werken.

Bestand open zetten

Voor sommigen kan het werken om een bestand, een gedachte of een klus alvast ‘open te zetten’ in je hoofd voordat je eraan begint. Dit zorgt ervoor dat als je aan de klus begint, je er al op bent voorbereid. Een nadeel van deze methode is dat je er al mee bezig bent en dit kost energie. Het is aan jezelf om uit te vogelen of deze manier van denken voor jou werkt.

Voor mij werkt dit in ieder geval totaal niet. Mijn hoofd stroomt normaal al over van de gedachten. Om deze te ordenen heb ik tal van agenda’s, notitieboekjes en organiserende apps nodig, maar het werkt. Echter zou dagen van tevoren een taak openzetten in mijn hoofd zou voor mij alleen maar meer denkwerk betekenen.

Geloof dat je het kunt, en het lukt je

Zelfeffectiviteit, het geloof in eigen kunnen, is misschien nog wel het meest belangrijke in deze overvolle wereld. Hiermee vergroot je je kans op slagen, houd je het langer vol en heb je ook nog eens een grotere kans op het ervaren van een flow. Door in jezelf te geloven, kom je tijdens het werken in een flowterecht en zul je merken dat je met meer plezier en betere resultaten eindigt.

Al met al bespreekt Nooit meer te druk alle aspecten van onze overvolle en drukke maatschappij. Crabbe geeft op een wetenschappelijke wijze weer hoe je orde kunt scheppen in iets dat soms één grote warboel lijkt. Uiteraard zullen niet alle tips bij iedereen werken. Echter ben je na het lezen van dit boek zeker meer ontspannen en heb je een rustigere blik op de drukte die nog komen gaat.

Een bericht gedeeld door Coach voor je leven (@coachvoorjeleven) op

Nooit meer te druk – Tony Crabbe
Uitgeverij Luitingh-Sijthoff
€10

Britt Henneken is freelance journalist en schrijft een aantal recensies voor Business & Bubbles over boeken waarmee je het beste in jezelf naar boven kunt halen.

Balance


#recensie #Tony Crabbe

Read more articles

Balance

JUL.5th redactie

Recensie: the subtle art of not giving a f*ck

Recensie: The subtle art of not giving a f*ck

Mark Manson’s eerste boek is direct een schot in de roos. Het veranderde de levens van meer dan een miljoen lezers. In dit boek legt hij uit waar we onze energie en aandacht in moeten steken en vooral waarin niet. Dit doen we door waarden voor onszelf vast te stellen. En geloof mij, dat werkt.

Bubbles

MEI.29th Nicole Ramsaran

Recensie: Dubio – Karin de Roos

Recensie: Dubio – Karin de Roos

Karin de Roos studeerde Historie en Kunstwetenschappen aan de Erasmus Universiteit. Haar liefde voor de middeleeuwen heeft ze al van jongs af aan. In haar romandebuut Dubio beschrijft ze de bijzondere connectie tussen het verleden en het heden. Ze brengt je helemaal terug naar de 11e eeuw.

Bubbles

APR.20th Nicole Ramsaran

Recensie Hotel Alfabet

Recensie: Hotel Alfabet – Klaas ten Holt

Klaas ten Holts debuut Hotel Alfabet vertelt over de ambitieloze componist Adriaan Hoorndrager in de vervreemdende setting van het Roemeense hotel Alfabet. Heeft dit muzikale, intrigerende verhaal genoeg in zich om de aandacht vast te houden? Nicole recenseerde het voor ons.

Share this article

Author


Comments