Business & Bubbles

AUG.3rd Balance

Author

The power of yoga – volgens de wetenschap

For the body and the mind

Yoga stamt af van het woord ‘yuji’ wat eenheid betekent in het Sanskriet. Yoga is gericht op het samenbrengen van geest en lichaam door middel van meditatie, ademhalingsoefeningen en het aannemen van verschillende poses. Wetenschappelijke studies tonen aan dat yoga vele voordelen met zich meebrengt.

Welbekend is dat yoga kan helpen bij het ontspannen van je lichaam en zo kan bijdragen aan het verminderen van stress. Toch zijn er nog veel andere voordelen te benoemen op zowel mentaal als fysiek gebied, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.

Effecten op emoties

Yoga heeft vele voordelen op psychologisch gebied. Zo kan het beoefen van yoga resulteren in toenemende gevoelens van emotioneel, sociaal en spiritueel welzijn. Allemaal dus positieve effecten op je mentale welzijn en daarmee je levenskwaliteit.

Yoga kan ook helpen bij het verminderen van angstgevoelens. Er zijn vele onderzoeken gedaan naar de relatie tussen yoga en angst, onder andere bij mensen met PTSS. Zij beoefenden een aantal maanden yoga, met als eindresultaat dat hun klachten sterk verminderden. Hetzelfde geldt voor mensen met angststoornissen en voor mensen met een depressie. Bij hen verminderde hun klachten ook naarmate zij langer aan yoga deden.

Tot slot is al meerdere keren aangetoond dat het beoefenen van yoga kan helpen bij het in slaap vallen ’s nachts. Dit heeft alles te maken met het bovenstaande: wanneer je je steeds beter voelt op mentaal niveau, minder angstgevoelens hebt en ook nog eens bezig bent met je ademhaling zal je slaapkwaliteit ook verbeteren. Natuurlijk heeft dit ook als gevolg dat vermoeidheid kan afnemen door yoga.

Een bericht gedeeld door TOP YOGA SHOP (@topyogashop) op

Effecten op het lichaam

Zoals al benoemd helpt yoga bij het verminderen van stress, een bekende veroorzaker van hartziekten. Maar daarnaast resulteert het beoefenen van yoga ook in een lagere bloeddruk. Anders gezegd: yoga is zeker ook goed voor je hart.

Yoga kan ook helpen bij het verminderen van verschillende ontstekingen én verhoogt ook nog eens de werking van ons immuunsysteem. Een win-win situation dus! Niet geheel onbelangrijk: yoga is good for your body! Alle vormen van beweging kunnen vele positieve effecten hebben op conditie en level van fitness en kracht, dus zeker ook yoga. Daar komt nog bij dat je met yoga ook de flexibiliteit van je lichaam kan vergroten. Doe jij aan yoga? You go girl!

Lees ook: Yoga als hype: zijn we het doel voorbijgeschoten?

Balance


#geluk #mindfulness #zelfontwikkeling

Read more articles

Balance

JUL.8th Emma Verkuijl

Niet genoeg zelfliefde? Met deze tips ga je nog meer van jezelf houden

Hou jij nog niet van jezelf? 7 tips voor zelfliefde

Niemand geniet zo van het leven als iemand die volslagen verliefd is op zichzelf. Wanneer je je zo voelt, ben je zacht voor jezelf, doe je de dingen omdat je ze leuk vindt en niet omdat het moet, en stop je met het zoeken van bevestiging in anderen. Hoe ga je meer van jezelf houden? Lees onze tips!

Balance

JUN.30th Sarah Bierens

Dankbaarheid verrijkt je leven.

Zo werkt de kracht van dankbaarheid

De helft van 2018 is alweer voorbij. Tijd voor bezinning! Wat ging er goed de afgelopen maanden, wat ging er minder? En wat zijn de toekomstplannen? Vaak focussen we ons op werk, relaties, vriendschappen en gezondheid. Maar staan we ook stil bij wat we al hebben? En wat al is bereikt?

Bubbles

JUN.29th Emma Verkuijl

reizen is goed voor je, aldus de wetenschap.

Science says: reizen is goed voor je

Reizen brengt je op allerlei manieren mooie dingen, van gezondheidsvoordelen tot een meer open blik op de wereld. Voor alle sceptici in je leven hebben we dit lijstje opgesteld. Het is echt wetenschappelijk bewezen: reizen is goed voor je. En een reis heb je zeker verdiend na al het harde werken!

Bubbles

JUN.23rd Annelieke Baardslag

Hondje Manque slapend in de zon

Instagrammers op vier voeten

Dieren kijken met een hoog knuffelgehalte in je pauze is altijd een goed idee. Zelfs als je geen dierenliefhebber bent, kun je bijna niet ontkomen aan de explosieve schattigheid van deze viervoeters op Instagram.

Share this article

Author


Geboren en getogen Leidenaar. Wordt gelukkig van wijn (het liefst met bubbels), kaas, chocola, rugby, kerst, boeken en Netflix. Droomt ervan om later met haar vriend op Ibiza in een Finca te wonen met wat kids en honden.

Comments