Business & Bubbles

AUG.23rd Balance

Author

Met deze 7 tips vergroot je je geluksgevoel op de werkvloer

“Happiness is the key to success” – Albert Schweitzer

Ben jij tevreden of gelukkig op je werk? Het is goed om af en toe bij deze vraag stil te staan. Je brengt toch een groot deel van de dag op de werkvloer door. Dan is het prima als je tevreden bent met je werkzaamheden, maar veel fijner als je gelukkig bent en energie uit je werk haalt. Dit geluksgevoel kun je tot op zekere hoogte zelf creëren. Probeer het eens met deze 7 tips.

#1 Werk aan je zelfvertrouwen

Als je zelfverzekerd aan het werk gaat, voel je je automatisch gelukkiger. Maar soms zit je even niet zo lekker in je vel of voel je je gewoon niet zo zeker over je werkprestaties. Als je daar vaker last van hebt, kun je een complimentenmap aanmaken waarin je alle complimenten en positieve feedback van je opdrachtgevers, collega’s en werkgever bewaard. Als je je dan onzeker voelt, kun je die map erbij pakken en een paar complimenten tot je door laten dringen.

Zoek ook uit waarom jij zo belangrijk bent voor het bedrijf. Als je weet dat je een onmisbare schakel bent en positief bijdraagt aan een groter geheel, kun je er zeker van zijn dat je zelfvertrouwen en je geluksgevoel een enorme boost krijgen.

#2 Maak een (haalbare) to-do-lijst

Schrijf jij elke dag weer nieuwe doelen op je to-do-lijst? Zo nee, ga dat dan vanaf vandaag doen. Zoals je eerder al hebt kunnen lezen, zorgt het afstrepen van behaalde doelen voor een dopamine boost – hoe klein deze taken ook zijn. Waardoor je iedere keer weer een geluksmomentje ervaart. Maar maak wel een haalbare to-do-lijst. Anders ben je aan het einde van de dag teleurgesteld in jezelf omdat je je deadlines niet hebt behaald. Been there, done that, got the T-shirt.

#3 Verzin werkmantra’s

Sommige dagen zit alles tegen: je fietsband klapt waardoor je te laat komt bij een belangrijke meeting, je morst hete koffie over de presentatiepapieren die je wilde uitdelen aan potentiële klanten en er hangt een naderende deadline van een belangrijke opdrachtgever boven je hoofd.

Geen paniek. Eerder heb je al kunnen lezen dat je eigen gepersonaliseerde werkmantra’s bijdragen aan positieve energie op de werkvloer. Zelfs als je gestrest bent. Verzin dus een paar werkmantra’s voor als je dag in duigen dreigt te vallen en je stresslevel een maximum bereikt. Door deze werkmantra’s hardop uit te spreken of in gedachten te herhalen, creëer je een rustmomentje voor jezelf. Waardoor je stressniveau daalt en je weer positiever naar de dag kunt kijken.

#4 Maak gebruik van mindfulness apps

Heb jij een stressvolle werkdag? Maak dan gebruik van een mindfulness app om een rustmomentje te creëren in je hectische dag. Uit een onderzoek van de Carnegie Mellon University in Pittsburgh blijkt dat als je korte mindfulness oefeningen doet met behulp van je smartphone je al snel minder stress ervaart. Ideaal dus om elke dag een rustmomentje mee te pakken.

Benieuwd of het echt werkt? Angelika probeerde een week lang elke dag De Mindfulness App.

#5 Benut je talenten

Benut jij je talenten op de werkvloer? Zo nee, ga dan eens na hoe je je talenten kunt inzetten. Je baas zal alleen maar blij zijn als je initiatief toont of extra taken oppakt die aansluiten op je competenties. Je kunt ook cursussen volgen om je talenten verder te ontplooien. Hoe meer jij leert en je ontwikkelt, hoe gelukkiger je wordt.

#6 Maak vrienden op de werkvloer

Als je vrienden wordt met je collega’s ga je met plezier naar je werk. Want als je gelukkig bent met je werk, maar geen klik ervaart met je collega’s kan dat een domper op je geluksgevoel zijn. Probeer dus te kijken met welke collega je een klik hebt en probeer dat uit te bouwen. Want volgens onderzoek zorgen vriendschappen op de werkvloer voor een groter gevoel van voldoening, meer productiviteit én voor een betere gezondheid.

#7 Strooi met complimentjes

Op de redactie hebben we een kast waarop lieve briefjes hangen. Als het even tegenzit, kun je daar naar kijken om jezelf op te peppen. Er staat bijvoorbeeld:

  • Jij bent hét nieuwe schrijftalent
  • You will kick ass today!
  • I love everything about you

Deze briefjes kun je uiteraard ook naar je collega’s schrijven. Leg bijvoorbeeld een briefje met aanwijzingen op het bureau van je collega, wens diegene succes en krabbel er een hartje bij. Succes verzekerd!

Bonustip: lach je tanden bloot

Soms heb je gewoon zo’n dag dat je er de pest in hebt – ook al ben je normaal gesproken nog zo gelukkig op de werkvloer. Je hebt de tram gemist, er hijgt een dreigende deadline in je nek en nét op het moment dat je een belangrijke e-mail wilt versturen, loopt je computer vast. Ons advies? Grin and bear it, dat schijnt volgens onderzoek namelijk de perfecte oplossing te zijn voor die onweersbuien die boven je hoofd zweven.

Ben je na het toepassen van deze tips nog steeds (on)tevreden en niet gelukkig? Dan is het wellicht tijd om je horizon te verbreden en op zoek te gaan naar een nieuwe uitdaging.

Balance


#geluk #gogetter #zelfontwikkeling

Read more articles

Business

APR.11th Annelieke Baardslag

4 tips om meer werkgeluk te creëren

4 tips om meer werkgeluk te creëren

Sommige mensen gaan elke dag fluitend naar hun werk. Helaas behoor jij niet tot deze groep. Maar daar kun je wel wat aan veranderen. Je werkgeluk heb je namelijk voor een deel zelf in de hand. Hoe? Door de vier pijlers van werkgeluk te verstevigen.

Share this article

Author


Leeft in haar eigen bubbel, waarin de zon altijd schijnt. Droomt van een huis in de bergen met haar chileno, een grote moestuin en een roedel straathonden waar ze heerlijk achter haar laptop teksten kan tikken.

Comments