Business & Bubbles

MRT.15th Balance

Author

Ken jij het Scandi Sense dieet al?

Zeg maar dag tegen dat vetrolletje!

Voor je het weet, sta je alweer in je bikini op het strand. Wil jij dat ene wintervetje voor die tijd kwijtraken? Dan kan dat lastig zijn als je een drukke ambitieuze vrouw bent. Als businessbabe heb je immers geen tijd voor urenlang koken en wegen, gelukkig hoeft dat ook niet met het Scandi Sense dieet.

Het wat dieet?

Het Scandi Sense dieet is bedacht door de Deense Suzy Wengel, die zelf met deze methode meer dan 40 kilo is afgevallen en inmiddels ook al zes jaar een stabiel gewicht heeft weten te houden. Scandi Sense staat voor ‘common sense’, en dit is dan ook de rode draad van dit dieet: simpel, rechtdoorzee en gebaseerd op algemene kennis wat betreft soorten voeding en hoeveelheden.

Het dieet is geschikt voor iedereen, dus ook voor mannen en kinderen en vegetariërs. Het is dus eigenlijk meer een levensstijl op het gebied van voeding, dan dat het daadwerkelijk een dieet is. Daarnaast is het ook nog eens zo gebalanceerd dat je af en toe gewoon heerlijk kunt genieten van een goed glas rode wijn of een stuk chocola. So far so good, toch?

Hoe werkt het?

Het gaat dus vooral om de samenstellingen van je maaltijden, verspreid over een dag. Je meetinstrument hiervoor: je handen. Handig want die heb je altijd bij je, ook op werk! Calorieën tellen en voedsel afwegen zijn dus niet aan de orde.

Per maaltijd mag je in totaal vier handen gevuld met eten. De verdeling van deze vier handen ziet er als volgt uit:

  • Hand 1 en 2: gevuld met groente
  • Hand 3: gevuld met eiwitten
  • Hand 4: gevuld met koolhydraten
  • En tot slot 1 á 3 eetlepels vet

Zin in een glas rode wijn? Laat hand 4 dan achterwege bij een van je maaltijden. Daarnaast kun je dus gewoon koken met olie of boter: dit telt als een eetlepel vet.

Voor inspiratie kun je terecht op Instagram: zoek via #sensekost en je ziet duizenden voorbeelden van hoe je je maaltijden kunt invullen.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Lilia (@olives_and_strawberries) op

Het Scandi Sense dieet in 5 minuten

The Scandi Sense Diet – Suzy Wengel
Uitgeverij: Octopus Publishing Group
€ 17,99

Balance


#dieet #gezond

Read more articles

Balance

JAN.25th Sandy Ederveen

Gastschrijver Sandy schreef deze recensie over het boek De acht bergen.

Recensie: De acht bergen – Paolo Cognetti

Met De acht bergen, brak Cognetti definitief door als schrijver in Italië. Zijn boek werd met diverse prestigieuze prijzen bekroond. De bergen spelen (zoals de titel al doet vermoeden) een hoofdrol in dit verhaal over vriendschap, familie en levensbepalende keuzes.

Balance

JAN.21st Annelieke Baardslag

Voel jij je somber op deze Blue Monday?

Hoe voel jij je op deze Blue Monday? 8 tips

Hoe voel jij je vandaag? Geen zin om naar het werk te gaan ?Volgens onderzoek zou je je ellendig moeten voelen. Het is namelijk de derde maandag van januari. Oftewel: Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar. Maar is dat ook écht zo? Of is het een fabeltje? En wat kun je er tegen doen?

Balance

JAN.17th Annelieke Baardslag

Ik ging op date met de baas

Ik ging op date met de baas

I hate to burst your bubble, maar dit is geen liefdesverhaal of een verhaal over een ongemakkelijke date die mijn leven op de werkvloer verpestte. Steffy – eigenaresse van JBL&G, MAB en Business & Bubbles – introduceerde vorig jaar namelijk een tof nieuw concept: Op Date met de Baas.

Share this article

Author


Geboren en getogen Leidenaar. Wordt gelukkig van wijn (het liefst met bubbels), kaas, chocola, rugby, kerst, boeken en Netflix. Droomt ervan om later met haar vriend op Ibiza in een Finca te wonen met wat kids en honden.

Comments