Business & Bubbles

JAN.21st Balance

Author

Hoe voel jij je op deze Blue Monday? 8 tips

Beat the monday blues – of niet

Hoe voel jij je vandaag? Geen zin om aan het werk te gaan? Volgens onderzoek zou je je ellendig moeten voelen. Het is namelijk de derde maandag van januari. Oftewel: Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar. Maar is dat ook écht zo? Of is het een fabeltje? En wat kun je er tegen doen?

Feit of fabel

We zitten alweer volop in januari. Misschien voel je je wat somber, omdat de zon zich al een tijdje niet heeft laten zien en het zo lang donker is. Of omdat je je weer hebt mee laten slepen met de goede voornemens hype en je alweer de ‘fout’ in bent gegaan – wees niet te hard voor jezelf. Of je realiseert je opeens dat het normale leven weer is begonnen en de feestdagen weer in een grijs verleden liggen. Dat kan voor een somber gevoel zorgen. Maar is dat het effect van Blue Monday?

Volgens psycholoog Cliff Arnall zorgen deze gevoelens elk jaar weer voor het Blue Monday effect. Hij heeft er zelfs een wetenschappelijke formule tegenaan gegooid. Maar bestaat dit fenomeen echt of is het slechts een goede marketingstunt? Arnall werd voor dit ‘onderzoek’ namelijk betaald door Sky Travel, die het als promotiestunt gebruikte om zomervakanties aan te prijzen. Yep, complete onzin dus.

Volgens The Telegraph gaf Arnall een aantal jaar geleden ook nog eens toe dat het uitroepen van de Blue Monday niet zo’n slimme actie was. Waarom? Omdat de meest deprimerende dag van het jaar een self-fulfilling prophecy wordt.

7 tips tegen somberheid

Oké, maar stel dat je je nu echt een beetje somber voelt doordat je snakt naar zonlicht of je gewoon even een offday hebt. Dan zijn er een aantal manieren waarop je je gelukstofjes – serotonine, dopamine, oxyctine – kunt aanwakkeren:

  • Eet pure chocolade
  • Knuffel je suf
  • Stop met pleasen en luister naar jezelf
  • Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent
  • Wakker je lachspier aan door je favoriete comedian te kijken of slechte pranks
  • Ga een half uurtje mediteren

Wat je ook kunt doen, is een challenge aangaan met jezelf: 30 dagen niet klagen. Want klagen, helpt natuurlijk niet – ook al is het soms gewoon lekker om te doen en zit het nou eenmaal in onze genen.

Laat je gevoel er gewoon zijn – tip 8

Toch hoef je er niet voor te zorgen dat je vandaag weer vrolijk wordt. Je kunt het gevoel er ook gewoon laten zijn. Want je hoeft je niet elke dag groot te houden. Soms voel je je gewoon kut en dat mag.

Dus je kunt ook gewoon Blue Valentine opzetten of een andere jankfilm en de ogen uit je kop janken. Soms lucht een lekkere jankbui juist op. Dus gooi het eruit – if you feel like it. En dan voel je je morgen hopelijk weer als herboren.

Balance


#health #nieuws #stress

Read more articles

Bubbles

NOV.16th Emma Verkuijl

Je nies inhouden kan tot vreselijke verwondingen leiden.

Hierom moet je dus NOOIT je nies inhouden

Wat doe jij als je moet niezen? Houd je heel netjes je mond dicht om je nies weg te moffelen? Of laat je je compleet gaan? Hoewel de laatste optie niet de meest charmante is, is het wel de veiligste. Je nies inhouden kan namelijk tot vreselijke verwondingen leiden. Deze arme jongen zal het beamen.

Balance

JAN.11th Annelieke Baardslag

Natuurlijk licht helpt tegen de winterblues.

Zo versla je de winterblues

In de donkere wintermaanden is het soms lastig om een sprankeltje licht te vinden. Je gaat in het donker naar werk, je komt in het donker thuis en als je vrij bent is de lucht grijzig. Je voelt je dan ook niet optimaal. Soms heb je zelfs last van de winterblues. Herkenbaar?

Balance

NOV.1st Annelieke Baardslag

Met deze 5 tips versterk je je weerstand in de herfst- en wintermaanden.

Zo versterk je je weerstand in de koude maanden

Het is weer zover: het regenseizoen is in volle gang, het is nog pikkedonker als je wekker gaat en om 5 uur gaat de zon alweer onder. Het is dan ook niet zo gek dat je minder energie hebt, sneller moe bent en sneller aangestoken wordt door een zieke collega. Met deze 5 tips versterk je je weerstand.

Balance

OKT.26th Steffy Roos du Maine

Sportvasten: Tips van een girlboss

Sportvasten? Tips van een girlboss

Tien dagen sportvasten: veel bewegen, weinig eten. En dus veel spieren, weinig vet daarna. Ik ging de uitdaging aan. En al was het geen makkie, het lukte. Met succes! Na regen komt zonneschijn vertaalt zich in het sportvasten naar: na een hongercrisis krijg je megaveel energie.

Share this article

Author


Leeft in haar eigen bubbel, waarin de zon altijd schijnt. Droomt van een huis in de bergen met haar chileno, een grote moestuin en een roedel straathonden waar ze heerlijk achter haar laptop teksten kan tikken.

Comments