Business & Bubbles

AUG.17th Balance

Author

Het Grote Yoga Experiment #1: Yin Yoga

Een yoga nitwit test alle soorten yoga

Als tiener las ik al boeken over yoga, iets waar ze in het plattelandse Assen nog nooit van gehoord hadden. Jarenlang deed ik aan yoga/pilates, omdat ik met alleen yoga steeds het gevoel had niet genoeg calorieën te verbranden… Ik zag yoga altijd als een sport, terwijl het zoveel meer is maar ook zo anders. Met het steeds ouder en wijzer worden kan ik er als wannabe fitte en in balans dertiger in de grote stad niet meer omheen: ik ga me helemaal overgeven aan yoga. Voor Bubbles test ik alle soorten uit. Experiment 1: Yin Yoga!

Wat is Yin Yoga?

Yin Yoga is een langzame vorm van yoga waarbij je de houdingen (asana’s) steeds langdurig vasthoudt. Dit lang vasthouden van de asana’s is altijd al onderdeel geweest van traditionele yoga, zowel in de hatha yoga uit India als de Taoïstische yoga uit China.

Yin Yoga is gebaseerd op het Taoïstische concept van yin en yang. Yin is het stabiele, immobiele, passieve en vrouwelijke. Yang staat voor het veranderende, mobiele, actieve en mannelijke. In je lijf staat yin voor je niet zo beweeglijke weefsel, zoals fascia, pezen en gewrichten.

Het meer plooibare en beweeglijke weefsel als spieren en bloed is yang. Yin asana’s zijn dus meer passief terwijl de actieve, dynamische asana’s yang worden genoemd; deze stimuleren de spieren meer. En daarom ben je bij Yin Yoga voornamelijk bezig met het versterken en het versoepelen van je bindweefsel en gewrichten.

Mijn eerste les

Een beetje zenuwachtig trek ik mijn schoenen uit – gelukkig las ik net voordat ik van huis vertrok over het show your socks principe (helemaal vergeten!) zodat ik mijn afgesleten, niet-matchende paar om kon wisselen voor twee gaatloze zwarte exemplaren. Ik heb mijn legging en shirt al aan, alleen mijn telefoon stop ik een kluisje. Hier had ik geen kwartier voor nodig, maar het geeft me wel wat tijd om me mentaal voor te bereiden.

De omschrijving van de les in Yagoy de Pijp was veelbelovend: het gaat om het kalmeren van je zenuwstelsel, met gentle, mindful movements, en na de les zal ik me meer in balans en kalm voelen. Precies wat ik nodig heb na deze bizar drukke en chaotische week. Het eerste wat ik normaal zou doen is sportklasjes afzeggen, zodat ik lekker kan Netflixen. Maar niet vanavond, want ik ben ervan overtuigd dat dit klasje me lekker rustig gaat maken en me helpt in te slapen vannacht.

Het ruikt heerlijk in de zachtverlichte zaal, ik voel me gelijk al een paar levels rustiger dan toen ik hier gespannen naar toe fietste. Dit lijkt in niets op de fitnesszalen waar ik wel eens yoga had gehad, en de druk om zoveel mogelijk calorieën te moeten verbranden was nergens in mijn lijf of hersenen te vinden.

Savasana en streches

We stretchen steeds diep en langzaam in verschillende poses, maar op geen enkel moment voel ik pijn. Hoogstens een beetje ongemak, maar dan is het juist lekker om goed en diep door te ademen en te voelen dat je steeds meer stretch van je lichaam kunt vragen.

De oefening die waarschijnlijk het meest van het stretchvermogen vroeg, was een grondoefening waarbij een been gevouwen op de grond lag terwijl je bovenlichaam zich langzaam naar de grond beweegt. Ondanks de vele waarschuwingen van de docente en alternatieven die wat minder veel vragen, móet ik natuurlijk plat op de grond. Bij het omhoog komen valt me pas op dat het merendeel van mijn klasgenootjes helemaal niet zo ver is gegaan en ergens halverwege de grond bungelt. Heb ik mezelf weer eens te ver gepusht?

Na de oefeningen gaan we in Savasana, wat eigenlijk gewoon ultieme chillstand betekent. We liggen met dekentjes over ons heen op ons matje, terwijl het licht nog verder wordt gedimd. Ik weet niet hoe lang we hier zo heerlijk en al mediterend gelegen hebben, maar als we omhoog komen voor de buiging en namaste kan ik niet geloven dat de 75 minuten er al op zitten! Gelukzalig fiets ik naar huis, val zonder moeite in slaap en sta op zonder spierpijn.

Het oordeel

  • Heel snel weer!
  • Ultiem middel om bij te komen tijdens een stressige week.
  • Om tot rust te komen, niet om jezelf te pushen.

Balance


#mindfulness #ontspanning

Read more articles

Balance

SEP.13th Steffy Roos du Maine

Steffy probeerde hot flow yoga.

Het Grote Yoga Experiment #3: Hot Flow Yoga

Als tiener las ik al boeken over yoga, iets waar ze in het plattelandse Assen nog nooit van gehoord hadden. Jarenlang deed ik aan yoga/pilates, omdat ik met alleen yoga het gevoel had niet genoeg te verbranden... Ik zag yoga altijd als een sport, terwijl het zoveel meer is maar ook zo anders.

Bubbles

JUL.27th Angelika Rambali

The digital clean up

The digital clean up

Huis, check! Wardrobe, check! Bureau of werkplek, dubbelcheck! Als het goed is, heb je de grote (voorjaars)schoonmaak er allang op zitten. Maar hoe zit het met je gadgets? Ook die mogen van tijd tot tijd weleens opgeschoond worden. Zo houd je een digital clean-up!

Balance

AUG.31st Steffy Roos du Maine

Steffy probeerde Kundalini yoga

Het Grote Yoga Experiment #2: Kundalini Yoga

Als tiener las ik al boeken over yoga, iets waar ze in het plattelandse Assen nog nooit van gehoord hadden. Jarenlang deed ik aan yoga/pilates, omdat ik met alleen yoga het gevoel had niet genoeg te verbranden... Ik zag yoga altijd als een sport, terwijl het zoveel meer is maar ook zo anders.

Balance

JUL.19th Sarah Niggebrugge

Waarom een goed slaapritme zo belangrijk is

Waarom een goed slaapritme zo belangrijk is

Dat een goed slaapritme belangrijk is horen we wel vaker. Maar wat is daar nou echt belangrijk aan? Hoe komt een slaapritme tot stand en wat zijn de voordelen daarvan? In dit artikel zetten we alles op een rijtje. Het helpt je wellicht om zo fit mogelijk op je werk te verschijnen.

Share this article

Author


Steffy Roos du Maine is #girlboss van JBL&G en Bubbles Business, de online publisher van alle Bubbles Blogs. Daarnaast houdt ze (uiteraard) van bubbels drinken, pasjes maken, boeken lezen, kunst verzamelen en vakantie vieren.

Comments