Business & Bubbles

JUN.24th Goals

Author

Doe één ding tegelijk

Multitaskers, singletaskers en supertaskers

Hoe handig het ook lijkt, multitasken is hartstikke slecht voor je. Hoezo? Dat lees je hier. But there’s more to the story. Wist je bijvoorbeeld dat een klein percentage van de wereldbevolking baat heeft bij multitasken? En dat het soms wél bevorderlijk kan zijn voor je creativiteit om twee dingen tegelijk te doen?

En, nog belangrijker: dat er manieren zijn om van een verstokte duizendpoot in een gefocuste single tasker te veranderen?

Uitzondering: supertaskers

In 2012 ontdekte professor David Strayer iets opmerkelijks tijdens een onderzoek naar het effect van multitasken: sommige mensen gaan juist beter presteren als ze meerdere dingen tegelijk moeten doen. Ongeveer 2,5% van de wereldbevolking is een zogenaamde supertasker, iemand wiens hersenen fundamenteel anders werken, waardoor multitasken een makkie is.

Denk je dat je tot de 2,5% behoort? Waarschijnlijk niet. Mensen hebben namelijk de neiging te overschatten hoe goed ze zijn in meerdere tegelijk doen. Sterker nog, uit dit onderzoek blijkt dat hoe meer je multitasked, hoe slechter je erin bent. Mensen multitasken namelijk niet uit de wens om productiever te zijn, maar omdat ze het simpelweg moeilijk vinden om op één taak te focussen.

Toch overtuigd dat je een supertasker bent? Doe hier de test.

Is multitasken dan alleen maar slecht?

Nee, er zijn situaties waarin multitasken juist goed is:

  • Wanneer je tijdens een lichamelijke oefening ook een rationele taak doet, presteer je fysiek beter (vanaf nu mailtjes afhandelen vanaf de crosstrainer in de sportschool?);
  • Als één van de taken niet veel van je vraagt. Telefoneren tijdens het ophangen van de was bijvoorbeeld. Of dat werkprobleem oplossen tijdens de afwas. Dat kan juist goed werken, omdat je het vanuit een hele andere hoek benadert als je met een andere taak bezig bent.

Wat kun je doen om weer meer te singletasken?

multitasken

Goed, bovenstaande uitzonderingen daargelaten, in het debat multitasking versus single tasking komt  de laatste als grote winnaar uit de bus. Van single tasking word je slimmer, gelukkiger, productiever en creatiever. En dat terwijl onze hersenen zijn geprogrammeerd om verslaafd te raken aan nieuwe impulsen. Hoe hervind je je focus zonder gek te worden?

  • Maak een goede to-dolijst. Geef aan welke taken prioriteit hebben en doe die als eerste om meteen aan het begin van je dag in een goede flow te zitten. Bijvoorbeeld in een Bullet Journal – hoe je dat doet lees je hier.
  • Probeer de Pomodoro methode, waarbij je 25 minuten onafgebroken aan een taak werkt en dan vijf minuten pauze neemt. Hier lees je hoe dat precies in zijn werk gaat.
  • Baken tijd voor jezelf af, waarin je afleidingen zo veel mogelijk uitschakelt. Blokkeer je social media, leg je telefoon ergens neer waar je ‘m niet ziet, hang een briefje bij je bureau waarop je aangeeft niet gestoord te willen worden. Hier lees je meer tips om afleidingen op het werk te voorkomen.
  • Plan een paar momenten op de dag in om alle berichtjes, e-mails en telefoontjes te beantwoorden, en laat die de rest van de dag met rust.
  • Zeg eens ‘nee, niet nu, ik ben bezig’ als een collega binnenloopt met een vraag. Kan je altijd later nog op terugkomen.
  • Sluit de programma’s waar je klaar mee bent (check je e-mail en sluit het programma dan, check facebook en sluit je browser, enzovoorts).
  • Neem pauzes waarin je je hersenen rust geeft en niet toch nog even snel op je telefoon kijkt. Maak bijvoorbeeld een wandelingetje. Daarna heb je weer een fris hoofd en kun je beter focussen.
  • Ga mediteren! Zo leer je om meer in het moment te leven en niet meteen op elke gedachte in te gaan die bij je opkomt. Hier lees je hoe dat werkt.

Goals


#brainfood #mindfulness

Read more articles

Bubbles

JAN.31st Emma Verkuijl

Fact: lezen is hartstikke onnatuurlijk

Fact: lezen is hartstikke onnatuurlijk

Jij pakt er elke avond voor het slapengaan een boekje bij, leest in de trein de krant en kunt nog verdiept raken in een pak hagelslag. Lezen is, zou je bijna kunnen zeggen, zo normaal als ademhalen. Het is een gewoonte. Niet dus.

Bubbles

JAN.30th Emma Verkuijl

De 7 zonden zijn zo slecht nog niet

De 7 zonden zijn zo slecht nog niet

Is het niet een beetje outdated om zaken als luiheid, lust en jaloezie zondes te noemen? Wij vermoedden dat de wetenschap ons iets anders te vertellen had en gingen op onderzoek uit. Wat blijkt? Al die zondes hebben een bijzonder positief randje.

Business

JAN.29th Annelieke Baardslag

Science says: muziek maakt je productiever

Science says: muziek maakt je productiever

Soms heb je van die dagen dat er niets uit je vingers komt. Ook al staat er genoeg op je to-do list, die je vanaf je bureau aanstaart. Wanhopig zoek je naar manieren die je productiever kunnen maken. Heb je de juiste muziek al geprobeerd? Volgens onderzoek kan dat de oplossing zijn.

Share this article

Author


Zweefteef extraoirdinaire. Zal ooit verhuizen naar een hutje op de hei in binnen- of buitenland, maar tot die tijd voldoet haar appartement in Amsterdam prima. Wereldredder, feitjesfreak, verhalenverteller en theeverslaafde. Probeert elke maand wel een nieuwe hobby uit.

Comments