Business & Bubbles

MRT.19th Balance

Author

Dit is waarom je vaker moet gaan wandelen tijdens je lunchpauze

Simpel maar effectief

Ga jij een stressvolle periode tegemoet? Een periode waarin je stresslevel het kookpunt dreigt te bereiken? Dan is het goed om anti-stressmethodes toe te passen. Een hele simpele? Elke dag even wandelen tijdens je lunchpauze.

Wat werkt het beste tegen werkstress?

Hoe vaak beweeg jij op een gemiddelde werkdag? De meesten van ons zitten acht uur per dag achter een computerscherm. Je kunt dan wat deskercises doen om toch in beweging te blijven. Maar dat is niet genoeg tijdens drukke stressvolle periodes. Helaas beweeg je in die periodes zelfs nóg minder, omdat koffiezetten ook tijd kost en je dan wel een paar bakkies overslaat.

Eerder schreven we al dat lichaamsbeweging je stressgevoelens vermindert. Ook schreven we een artikel voor werkgevers waarin staat beschreven waarom je je werknemers meer moet laten bewegen. Meer bewegen is niet alleen gezonder, je wordt er ook gelukkiger en productiever van. Ook gaven we praktische tips, zoals in de huisregels opnemen dat iedere werknemer minstens één keer per week naar werk moet fietsen en de mogelijkheid bieden tot het houden van wandelvergaderingen.

Maar welke vorm van bewegen kun je het beste in de strijd gooien tegen werkstress? Wandelen, vertelt loopbaan- en wandelcoach Ingrid Steinvoord aan Intermediair. Dat is zelfs beter dan fietsen of rennen.

Wandelen helpt je te vertragen

Ren jij de longen uit je lijf om werkstress van je af te schudden? Dat hoeft helemaal niet. Je kunt het veel simpeler aanpakken door te wandelen. Wandelen zorgt er namelijk voor dat je even vertraagd, zegt Steinvoord. Als je erover nadenkt, ontspan je ook veel meer tijdens een wandeling. Als je wandelt hoef je immers niet te presteren, maar als je rent verwacht je toch weer een bepaalde afstand af te leggen of snelheid te behalen.

Laatst publiceerden we een interview met visionair Malu Hilverink, een van de grondleggers van het volledig circulaire pand Circl. Zij gaf ook aan dat wandelen door het bos haar helpt om even te vertragen. Om even zonder afleiding stil te staan bij haar gevoelens. Zal een boswandeling dan voor een dubbele stressontlading zorgen? Je in het bos begeven, zorgt er namelijk ook voor dat je stressgevoelens verminderen, zoals je eerder al hebt kunnen lezen.

Activeer je creatieve brein

Wist je trouwens dat beweging er ook voor zorgt dat je creatiever wordt? Steinvoord legt uit dat dat komt doordat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat je hersenen meer zuurstof ontvangen. En dat zorgt er weer voor dat er nieuwe verbindingen door je hersenen worden gecreëerd. Even een ommetje maken dus, als je creatieve brein op slot zit.

Geniet van de rust

In de wereld waarin we leven en werken, is het goed om af en toe even te vertragen. Maar doe dat dan ook écht als je gaat wandelen. Laat je smartphone in je zak en geef je over aan de rust. Misschien zal het eerst wat onwennig zijn. Maar waarschijnlijk zul je er al snel van kunnen genieten, dat je even helemaal niets hoeft. We zijn al druk genoeg de hele dag.

Ga dus vaker in je lunchpauze een ommetje maken. Als je liever elke dag met je collega’s luncht (wat ook veel voordelen heeft), kun je ook een wandeling maken voor je werkdag begint. Of in de middag even een ommetje maken. Als dat niet mag van je werkgever, wijs hem of haar dan op dit artikel. Heb jij werknemers in dienst? Stimuleer ze dan om vaker een ommetje te maken. Zoals je hebt kunnen lezen, heeft dat veel meer voordelen dan krampachtig achter je computerscherm blijven zitten.

Wat nog meer helpt tegen een stressvolle periode? Deze voedingsmiddelen eten.
Of (je werkgever) een kantoorhond (laten) adopteren.

Balance


#health #officelife #stress

Read more articles

Balance

JAN.21st Annelieke Baardslag

Voel jij je somber op deze Blue Monday?

Hoe voel jij je op deze Blue Monday? 8 tips

Hoe voel jij je vandaag? Geen zin om naar het werk te gaan ?Volgens onderzoek zou je je ellendig moeten voelen. Het is namelijk de derde maandag van januari. Oftewel: Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar. Maar is dat ook écht zo? Of is het een fabeltje? En wat kun je er tegen doen?

Bubbles

NOV.16th Emma Verkuijl

Je nies inhouden kan tot vreselijke verwondingen leiden.

Hierom moet je dus NOOIT je nies inhouden

Wat doe jij als je moet niezen? Houd je heel netjes je mond dicht om je nies weg te moffelen? Of laat je je compleet gaan? Hoewel de laatste optie niet de meest charmante is, is het wel de veiligste. Je nies inhouden kan namelijk tot vreselijke verwondingen leiden. Deze arme jongen zal het beamen.

Balance

JAN.11th Annelieke Baardslag

Natuurlijk licht helpt tegen de winterblues.

Zo versla je de winterblues

In de donkere wintermaanden is het soms lastig om een sprankeltje licht te vinden. Je gaat in het donker naar werk, je komt in het donker thuis en als je vrij bent is de lucht grijzig. Je voelt je dan ook niet optimaal. Soms heb je zelfs last van de winterblues. Herkenbaar?

Balance

NOV.1st Annelieke Baardslag

Met deze 5 tips versterk je je weerstand in de herfst- en wintermaanden.

Zo versterk je je weerstand in de koude maanden

Het is weer zover: het regenseizoen is in volle gang, het is nog pikkedonker als je wekker gaat en om 5 uur gaat de zon alweer onder. Het is dan ook niet zo gek dat je minder energie hebt, sneller moe bent en sneller aangestoken wordt door een zieke collega. Met deze 5 tips versterk je je weerstand.

Balance

OKT.26th Steffy Roos du Maine

Sportvasten: Tips van een girlboss

Sportvasten? Tips van een girlboss

Tien dagen sportvasten: veel bewegen, weinig eten. En dus veel spieren, weinig vet daarna. Ik ging de uitdaging aan. En al was het geen makkie, het lukte. Met succes! Na regen komt zonneschijn vertaalt zich in het sportvasten naar: na een hongercrisis krijg je megaveel energie.

Share this article

Author


Leeft in haar eigen bubbel, waarin de zon altijd schijnt. Droomt van een huis in de bergen met haar chileno, een grote moestuin en een roedel straathonden waar ze heerlijk achter haar laptop teksten kan tikken.

Comments