Business & Bubbles

OKT.19th Corporate

Author

Dit helpt dus niet tegen stress

Gespannen en oververmoeid? Niks doen is dus níet de oplossing

Pfff, vrijdag. De werkweek zit erop en doodmoe sleep je jezelf naar huis voor een weekend waarin jij precies gaat doen waar je zin in hebt: he-le-maal niks. Maar wat blijkt? Niks doen helpt niet tegen stress en ook niet tegen vermoeidheid. Opladen kun je beter op een andere manier doen. Hoe dan?

Moe en gestrest

Wanneer je het moeilijk hebt door een te hoge werkdruk, vervelende collega’s, een ingewikkelde thuissituatie of omdat je te streng voor jezelf bent, maak je stresshormonen aan. Deze zorgen er onder andere voor dat je je minder energiek voelt, een slechtere weerstand hebt en meer negatieve emoties ervaart.

Daarnaast hebben we vermoeidheid. Heb je je wel eens afgevraagd waarom je na zo’n hele dag achter een computer zitten uitgeput bent, terwijl je nauwelijks een teen verroerd hebt? Dat is omdat je last hebt van mentale moeheid. Mentale moeheid krijg je van flink je hersens kraken op een moeilijke taak, maar dat is niet het enige:

  • De hele tijd switchen van de ene taak naar de andere en telkens weer je focus hervinden, is erg vermoeiend voor je brein. Uit onderzoek is gebleken dat multitaskende mensen aanzienlijk meer glucose verbranden in hun hersenen dan gefocuste singletaskers.
  • Keuzes maken. Volgens psycholoog Ben Schwartz kunnen we maar een bepaald aantal keuzes per dag maken. Zijn we daar doorheen? Dan hebben onze hersenen er eigenlijk geen zin meer in. Ergens goed over nadenken lukt niet meer en we gaan voor de makkelijkste weg.
  • Impulsen onderdrukken. Je collega maakt een opmerking waarvoor je ‘m eigenlijk wil schoppen, je baas vraagt je dringend om iets te doen waar je eigenlijk geen tijd voor hebt, er staat taart in de keuken maar je neemt niet omdat je gezond probeert te leven. In al deze situaties moet je je eerste impuls onderdrukken (je collega schoppen, nee zeggen tegen je baas, een groot stuk taart nemen). En dit kost je hersenen kracht.

Niet zo gek dus, dat je na zo’n hele dag met een gefrituurd brein thuiskomt en eigenlijk alleen nog maar slechte tv wil kijken. Ook niet zo gek dat je liever op de bank ligt dan sport (de makkelijkste keuze) en er lekker een zak chips bij pakt (voor zelfbeheersing heb je geen energie meer over).

Rust pakken is inkakken

Bank hangend zombiegedrag vertonen is niet de beste manier om je stresshormonen weer te doen zakken en je mentale batterij weer op te laten. Waarom niet? Hoewel je spieren baat hebben bij rust om weer te herstellen na zware inspanning, werkt je brein op een andere manier. Het herstelt namelijk door informatie te verwerken en te plaatsen, en dit gaat beter als we het een andere taak geven.

Dit is (onder andere) waarom we ons vaak mentaal energieker en alerter voelen na een zware training of avond met vrienden. We hebben even een heel ander deel van onze hersenen aangesproken en het vermoeide gedeelte wat welverdiende hersteltijd gegeven.

Wat helpt dan wél?

Klinkt lekker, een heel weekend in bed of je hele vakantie op het strand, maar zodra je weer in de stressvolle situatie belandt is ook de stress weer terug. Het is beter om de volgende antistressmethodes toe te passen om weer helemaal op te laden:Opladen kun je beter op een andere manier doen. Hoe dan?

  • Leer iets nieuws! Je brein vindt het heerlijk om uitgedaagd te worden. Zo werk je en passant aan je zelfvertrouwen en ga je dementie tegen.

Hier lees je 5 redenen om iets nieuws te leren.

  • Stop met multitasken! Het maakt je minder moe, gelukkiger en productiever.

Hier leer je hoe je beter wordt in singletasken.

  • Beperk het aantal keuzes dat je maakt in een dag, om meer breinenergie over te houden.

Met deze 6 tips ga je keuzestress tegen.

  • Door te mediteren vertraag je je hersengolven, waardoor je andere hersendelen aanspreekt en ontspannen wordt.

Hier lees je precies hoe dat nou werkt.

Meer lezen?

Corporate


#fact #mindfulness #stress

Read more articles

Bubbles

JAN.30th Emma Verkuijl

De 7 zonden zijn zo slecht nog niet

De 7 zonden zijn zo slecht nog niet

Is het niet een beetje outdated om zaken als luiheid, lust en jaloezie zondes te noemen? Wij vermoedden dat de wetenschap ons iets anders te vertellen had en gingen op onderzoek uit. Wat blijkt? Al die zondes hebben een bijzonder positief randje.

Bubbles

OKT.26th Emma Verkuijl

Hoe denk jij over vreemdgaan?

Science says: dit is waarom mensen vreemdgaan

Ben jij wel eens vreemdgegaan? Heb je wel eens een partner gehad die ontrouw was? Dan weet je wat een pijnlijke aangelegenheid dat is. Waarom zou iemand dat doen? Goeie vraag. Hier hebben verschillende onderzoekers zich op gestort. En het antwoord is vrij eenduidig.

Business

AUG.7th Angelika Rambali

Wat zegt jouw handdruk over jou

Wat zegt jouw handdruk over jou?

Heb je een sollicitatiegesprek of business meeting? Je start het gesprek meestal met een handdruk. Wist je dat jouw handdruk meer over je vertelt dan je eigenlijk zou denken? Lees hier wat jouw manier van iemand de hand schudden zegt over jou.

Share this article

Author


Zweefteef extraoirdinaire. Zal ooit verhuizen naar een hutje op de hei in binnen- of buitenland, maar tot die tijd voldoet haar appartement in Amsterdam prima. Wereldredder, feitjesfreak, verhalenverteller en theeverslaafde. Probeert elke maand wel een nieuwe hobby uit.

Comments