Business & Bubbles

JUL.14th Bubbles

Author

5 kruiden tegen menstruatieklachten

Weg met die nare krampen, oververmoeidheid en emotionele uitbarstingen

Het is weer zover voor mij; de beruchte periode van de maand waarin ik opvliegers krijg, uit het niets heel emotioneel kan worden, sneller aangebrand ben en gek genoeg ook hyperactief, niet handig voor op kantoor. We weten allemaal waar het over gaat: de menstruatieperiode.

Sinds ik een koperspiraaltje heb laten plaatsen, heb ik ook meer last van menstruatiepijntjes. Ik kan die natuurlijk tegengaan door twee ibuprofen of paracetamol naar binnen te werken, wat de meeste vrouwen doen, maar ik gebruik nooit medicijnen (daar ben ik op tegen) tenzij het strikt noodzakelijk is. Dus ging ik onderzoeken welke natuurlijke middelen je hebt om deze klachten te laten verdwijnen.

Zijn al die klachten een reden om het menstruatieverlof in te voeren? We schreven er meer over.

#1 Kurkuma

Kurkuma wordt in de meer dan drieduizend jaar oude Ayurveda (Indiase geneeskunde) al eeuwenlang gebruikt voor allerlei klachten, waaronder menstruatieklachten. In 2015 toonde een wetenschappelijk onderzoek aan dat kurkuma een pijnverlichtende werking heeft tijdens PMS. Dat niet alleen, de gemoedstoestand van de deelnemers verbeterde ook aanzienlijk.

Meer weten over deze Indiase geneeswijze en levensfilosofie? Lees onze driedelige serie over Ayurveda. (LINK: toegepaste Ayurveda).

Dit komt doordat in kurkuma curcumine zit. Curcumine zorgt er namelijk voor dat je lichaam zowel het dopamine als het serotonine hormoon produceert. Sero watte? Serotonine, of ook wel het feel-good hormoon, zorgt ervoor dat je lichaam tot rust komt, geeft je meer zelfvertrouwen, een lach op je gezicht en werkt als een natuurlijke pijnstiller. Dopamine is natuurlijk het welbekende gelukshormoon.

Tegenwoordig is kurkuma in poedervorm bijna overal te verkrijgen. Wil je het liever in de natuurlijke vorm? Dan kun je terecht bij Marqt of de dichtstbijzijnde Toko, en zelfs enkele Appies hebben inmiddels kurkumawortels. Zorg er in ieder geval voor dat je kurkuma altijd mixt met zwarte peper, dan wordt het beter door je lichaam opgenomen.

Heb je geen idee wat je met kurkuma moet doen? Lees dan hier meer over kurkuma en hoe je het kunt gebruiken. (LINK: wondermiddel Kurkuma)

#2 Kaneel

Wist je dat kaneel een geneeskrachtige werking heeft? Kaneel wordt vaak over het hoofd gezien of afgedaan als zoetigheid. Terwijl het één van de gezondste kruiden ter wereld is. In de Chinese geneeskunde wordt kaneel al eeuwenlang voorgeschreven voor allerlei medische klachten, waaronder menstruatieklachten.

Je kunt een kaneelstokje of een halve theelepel kaneelpoeder aan heet water toevoegen. Je zult merken dat je binnen no time minder last hebt van pijnlijke menstruatiekrampen.

#3 Gember

Ook gember wordt al eeuwenlang als natuurlijk medicijn gebruikt in zowel de Ayurvedische als de Chinese geneeskunde. In 2012 toonde een wetenschappelijk onderzoek aan dat gember zelfs even effectief blijkt te zijn als de pijnstiller diclofenac (een medicijn dat wordt gebruikt tegen menstruatieklachten, maar dat vele negatieve bijwerkingen heeft).

Gember kan je uiteraard in je eten verwerken of als thee drinken.menstruatieklachten

#4 Zwarte komijn

Of ook wel bekend als: nootmuskaatbloem, Nigella Sativa of het zwarte zaad, werd duizenden jaren geleden al door de farao’s gebruikt als therapeutisch en medicinaal kruid. Het kruid is zelfs gevonden in de tombe van farao Toetanchamon. Dit laat zien dat het een zeer waardevol kruid was.

Zwarte komijn kun je toevoegen aan een curry, maar je kunt er ook een thee van maken. Gebruik voor de thee anderhalve theelepel zaadjes en een theelepel muntblaadjes (munt helpt namelijk ook tegen pijnlijke krampen).

#5 Peterselie

Peterselie zorgt er niet alleen voor dat je pijnklachten verminderen, het maakt ook je menstruatiecyclus regelmatiger. Peterselie kun je bijna overal in verwerken; sausjes, salades, in een soep. Maar je kunt ook op een paar blaadjes kauwen (als je de smaak te harden vindt). Wat ook fijn is aan peterselie, is dat je het zelf kunt laten groeien op je balkon of in je woonkamer bij het raam. Dus op naar het tuincentrum!

Hebben jullie nog andere natuurlijke tips tegen menstruatieklachten? Laat het ons dan vooral weten!

Bubbles


#food #gezond

Read more articles

Bubbles

FEB.18th Annelieke Baardslag

Annelieke ging naar Mediamatic ETEN

Hotspot: Mediamatic ETEN

In de buurt van Centraal Station, handig voor een zakenafspraak dus, zit het restaurant Mediamatic ETEN. Als je weleens met de trein reist, heb je het vast ooit een keer gezien en je afgevraagd wat zich daar allemaal afspeelt. Wij gingen voor je op onderzoek.

Balance

JAN.11th Emma Verkuijl

Weg met diëten! Zo val je ongemerkt af

Weg met diëten! Zo val je ongemerkt af

Je wilt graag wat kilo’s kwijt, maar hebt weinig tijd als businessbabe. Zoals iedereen inmiddels weet is heel streng diëten dan niet echt de oplossing. Wat dan dan wel? Met deze negen kleine aanpassinkjes in je eetgedrag snoep je zo dagelijks een paar honderd kcal van je inname.

Bubbles

FEB.7th Nikki Allertz

Het Zoete Stationnetje

Hotspot: Het Zoete Stationnetje

Het Zoete Stationnetje is een winkel die eigenlijk heel slecht voor mijn dieet is. Met lolly’s, taarten, macarons, donuts en nog veel meer, is Het Zoete Stationnetje een nachtmerrie voor elk dieet. Maar tegelijkertijd ook een droom voor je cheat day.

Business

JAN.25th Roosmarijn Westerneng

De koffiebar in het biologische Le Pain Quotidien.

Hotspot: Le Pain Quotidien

Het is Belgisch, het is biologisch, het is Le Pain Quotidien. Misschien ken je het wel, er zijn namelijk al acht filialen in Amsterdam te vinden. De verse limo’s, broodjes en taartjes in combinatie met klassieke loungemuziek zijn blijkbaar een succes. En ideaal voor een zakenlunch.

Bubbles

NOV.1st Emma Verkuijl

De bar bij Sticky Fingers

Hotspot: eco patisserie Sticky Fingers

Het begin van de Amstelveenseweg is lang een nogal lawaaiige, unheimische plek geweest waar je alleen kwam als je er toevallig langs moest fietsen, of als je een van de lucky few was die bij David Lloyd sportte. Die tijden zijn voorbij, sluit je drukke werkweek af bij Sticky Fingers.

Bubbles

JAN.18th Steffy Roos du Maine

Hotspot: La Lotteria

Hotspot: La Lotteria

Vlakbij de Zuidas, Italiaans, lokaal, seizoensgebonden, tegen voedselverspilling, duurzaam... What's not to like? La Lotteria is een Italiaanse osteria met (h)eerlijk en betaalbaar eten en geeft mensen met een afstand tot de arbeidsmarkt een kans hun talenten te ontwikkelen.

Share this article

Author


Leeft in haar eigen bubbel, waarin de zon altijd schijnt. Droomt van een huis in de bergen met haar chileno, een grote moestuin en een roedel straathonden waar ze heerlijk achter haar laptop teksten kan tikken.

Comments