Business & Bubbles

SEP.7th Balance

Author

10 dagen sportvasten, ik ging de challenge aan

Maar overleef ik 10 dagen sporten en weinig eten wel?

Sportvasten, wat is dat eigenlijk? Ik had – eerlijk gezegd – zelf nogal een verkeerd beeld van sportvasten. Ik zag heel veel gewichten voor me, uren in de sportschool zweten, en heel weinig eten. Dat laatste klopte, die eerste twee zeker niet.

Toen Fittergy ons benaderde om tien dagen sportvasten te proberen dacht ik eerst: neeeeee. En daarna: challenge accepted! Want eerlijk, mijn kokerrokje ging steeds wat strakker zitten en de beloofde extra energie kon ik ook wel gebruiken.

Hoe gaat het in z’n werk?

10 dagen sportvasten, ik ging de challenge aan

Het sportvastprogramma begint met drie afbouwdagen, waarin je steeds minder gaat eten. Vervolgens drie vastendagen, waarop je alleen maar kleine beetjes sap drinkt. En daarna bouw je gedurende vier dagen weer je voeding op. Naast dit strenge voedingsregime is het de bedoeling dat je elke dag een half uurtje duurtraining gaat doen. Dat valt dus reuze mee!

Het idee achter dit trainingsprogramma is dat je lichaam van suiker- naar vetverbranding gaat switchen. Je slikt supplementen om die switch een handje te helpen en om te zorgen dat je fit blijft. Het mooie is dat je echt kunt meten of je de switch hebt gemaakt. Meten is weten, en als wiskundeliefhebber ben ik altijd vrij sceptisch over mooie verhalen met moeilijke woorden die van alles beloven.

Maar door de urinestripjes en bloedtesten meet je écht of er wat verandert, geweldig! Het mooie is dat dit ook een extra stimulans is; als je cheat zie je dat niet alleen terug op de weegschaal (waar allerlei factoren mee kunnen spelen bij een hoger gewicht dan verwacht), maar echt op de strips. Als je je aan alles houdt, gaat je lichaam namelijk die switch maken, dus als dat niet terug te zien is in je bloed en urine heb je het gewoon niet goed gedaan. Pff spannend hoor!

Een kuur combineren met je leven als drukke girlboss

Tja, plan maar eens even tien dagen in waarin je eet volgens een strak schema (en, misschien nog wel lastiger, helemaal niets mag drinken)! Dat was nog best een gepuzzel, met geplande bachelorettes, huwelijken, werkuitjes en feestjes. Uiteindelijk vond ik tien dagen tussen het vrijgezellenfeest van mijn nichtje en het jaarlijkse feest op ons kantoor, wist ik in ieder geval dat ik daar lekker strak in mijn jurkje zou verschijnen.

Enige probleempje: een werkdiner precies op mijn eerste vastendag. What to do? In overleg met mijn coach toch maar een dagje later beginnen, zodat ik in ieder geval nog wat soep kan eten tijdens het etentje. Het is gewoon een beetje gek om met mensen uit het veld te gaan dineren en niets te mogen eten, of stel ik me nou aan?

Waarom doe ik mezelf dit aan?

Makkelijk gaat het niet worden, dat weet ik al wel. Ik heb vaak genoeg gesapvast, maar dan tikte ik toch wel zo’n 6 flesjes groente- en fruitsap weg per dag. Das wel even iets anders dan de driemaal honderd milliliter vruchtensap die tijdens de drie vastendagen op het menu staan. Trillen, chagrijnig zijn, ik zie het al gebeuren. Waarom ik mezelf toch door deze hel ga slepen?

Omdat ik wel geloof in het idee erachter! Ik yoga minimaal drie keer per week, fiets elke dag bijna een uur heen en weer naar werk, en sta regelmatig op de tennisbaan. Maar spieren, die zijn amper terug te vinden in mijn lichaam. Dat ik door deze kuur meer vet ga verbranden en spieren ga kweken spreekt me dus zeker aan.

Let’s do this!

Niet voor watjes

Zo’n tien daagse kuur is geen makkie, laat ik daar eerlijk over zijn. Tijdens de eerste twee vastendagen werd ik flauwtjes, had ontzettend weinig energie, en ondanks dat ik zo goed als niets at was mijn buik hard en opgeblazen. Maar, stelde mijn coach me gerust, zodra ik de switch had gemaakt zou ik barsten van energie! Even doorzetten dus…

En ja hoor, hij had gelijk! Ik had zoveel energie dat het bijna irritant voor mijn omgeving was. Daarna mocht ik alweer langzaamaan beginnen met eten, en ik realiseerde me dat ik echt weer eens wat vaker een vastendagje in moet plannen – zo moeilijk was het echt niet.

De resultaten

Met een spiermassa van 23.4 kg en lichaamsvet massa van 19.5 kg begon ik al redelijk aan de kuur. Veel spieren had ik niet, maar mijn coach verzekerde me dat dat ook echt bouw is. Pfiew, wat fijn om dat te horen van iemand die er verstand van heeft. Ik had altijd al het gevoel dat spieren niet echt mijn ding waren, maar dat kan dus ook gewoon. Wel fijn om op deze manier daar wat aan te gaan werken, in ieder geval!

Op de tussentijdse meting blijkt dat mijn spiermassa met een halve kilo is toegenomen en mijn vet al met ruim een kilo is afgenomen. Ehhh, dat had mijn coach nog nooit meegemaakt. Normaal neemt je spiermassa eerst wat af, omdat je zo weinig eet. Een verklaring hiervoor heb ik niet echt (misschien omdat ik wel iets meer sport dan dat half uurtje per dag?), maar blij ben ik wel.

Het grappige is dat ik precies even zwaar ben als op dag 1, maar dat ik vet heb ingewisseld voor spieren. Zo vertekenend is een weegschaal dus, als je alleen maar naar je gewicht kijkt. Ik beloof mezelf plechtig om dat nooit meer te doen.

Olé olé olé

Na een paar weken kom ik weer terug voor een laatste meting, om te kijken of de switch zich heeft doorgezet. De kuur is niet een op zichzelf staand project, maar een lifestyle verandering. Keep the switch! Ik heb dus nog een aantal minikuurtjes in de tussentijd gedaan van één dag lang. En het mooie daaraan?

Mijn spiermassa is nóg verder toegenomen en mijn vetmassa afgenomen. Olé! In totaal ben ik nu een kilo aan vet kwijt en bijna een kilo spieren rijker. Ik ga hier dus zeker mee door, en misschien die tiendaagse kuur elk jaar herhalen. Het was echt niet makkelijk en op sommige momenten zat ik er zo doorheen dat ik bijna wilde stoppen, maar het was het helemaal waard.

Dit artikel werd geschreven in samenwerking met Fittergy.

Balance


#health #sportvasten

Read more articles

Balance

AUG.31st Steffy Roos du Maine

Steffy probeerde Kundalini yoga

Het Grote Yoga Experiment #2: Kundalini Yoga

Als tiener las ik al boeken over yoga, iets waar ze in het plattelandse Assen nog nooit van gehoord hadden. Jarenlang deed ik aan yoga/pilates, omdat ik met alleen yoga het gevoel had niet genoeg te verbranden... Ik zag yoga altijd als een sport, terwijl het zoveel meer is maar ook zo anders.

Balance

SEP.13th Steffy Roos du Maine

Steffy probeerde hot flow yoga.

Het Grote Yoga Experiment #3: Hot Flow Yoga

Als tiener las ik al boeken over yoga, iets waar ze in het plattelandse Assen nog nooit van gehoord hadden. Jarenlang deed ik aan yoga/pilates, omdat ik met alleen yoga het gevoel had niet genoeg te verbranden... Ik zag yoga altijd als een sport, terwijl het zoveel meer is maar ook zo anders.

Balance

AUG.17th Steffy Roos du Maine

Steffy probeerde yoga yin

Het Grote Yoga Experiment #1: Yin Yoga

Als tiener las ik al boeken over yoga, iets waar ze in het plattelandse Assen nog nooit van gehoord hadden. Jarenlang deed ik aan yoga/pilates, omdat ik met alleen yoga het gevoel had niet genoeg te verbranden... Ik zag yoga altijd als een sport, terwijl het zoveel meer is maar ook zo anders.

Share this article

Author


Steffy Roos du Maine is #girlboss van JBL&G en Bubbles Business, de online publisher van alle Bubbles Blogs. Daarnaast houdt ze (uiteraard) van bubbels drinken, pasjes maken, boeken lezen, kunst verzamelen en vakantie vieren.

Comments