Business & Bubbles

JUN.5th Balance

Author

Positieve energie voor je lichaam

Mantra’s for everyone

Met een mantra kun je jezelf positieve energie geven als je het even moeilijk hebt of negatieve gedachten je zicht vertroebelen. Zowel op je werk, als in je privéleven. Het klinkt als een vrij zweverig concept en in het begin vraag je je af: wat ben ik in godsnaam aan het doen? Toch merk je al gauw dat het helemaal niet zo zweverig is en de mantra’s echt effect hebben op je gemoedstoestand.

Stel je open en laat je meeslepen in de wondere wereld van de mantra’s!

Bliksemafleider voor negatieve gedachten

Tegenwoordig worden mantra’s overal op toegepast: om stress op de werkvloer of in je liefdesleven te relativeren of om je zelfvertrouwen te vergroten. Meerdere onderzoeken naar het gebruik van mantra’s hebben aangetoond dat ze stresshormonen omzetten in positieve energie.

Je kunt een mantra ook als een spreekwoordelijke bliksemafleider voor negatieve gedachten zien. Het woord mantra zegt dit eigenlijk al in zichzelf, omdat het afstamt van het Sanskriet Manasah, wat geest betekent, en Tra, wat bevrijding van de geest betekent. Het gaat in deze context dan om de bevrijding van de negatieve gedachten of oude denkpatronen van de geest.

Repeat, repeat, repeat

Een mantra is een lettergreep, woord, zin of gedicht met psychologische en spirituele krachten. Mantra’s in dichtvorm worden meestal tijdens meditaties, offerplechtigheden en trouwceremonies ritmisch en herhaaldelijk gezongen (ook wel chanten genoemd) door heilige boeddhisten. Een mantra zit qua betekenis tussen een gebed en een spreuk met een magisch effect in.

Je kunt een mantra het beste benaderen als een spreuk om je negatieve gedachten af te leiden. Het herhalen van de mantra zorgt ervoor dat je een bepaalde vibratie creëert. Deze vibratie zorgt dat je energie op een vredige golflengte terechtkomt, waardoor je makkelijker alle negatieve spinsels en zorgen los kunt laten.

Medicijn voor de zielmantra

Je gedachten zijn ontzettend sterk. In de woorden van Sadhguru (een zeer wijze yogi en bestsellerauteur): “When your thought process is unconscious, most of the time it is like mental diarrhea.” Oftewel: je hebt geen controle over je continue gedachtenstroom. Daarom is het vaak heel moeilijk voor mensen om te mediteren.

Mantra’s zetten een rem op je gedachtestroom en brengen er positieve energie voor in de plaats. Door een mantra telkens te herhalen en overtuigd te raken van de boodschap, sijpelt deze positieve energie door naar je onderbewuste. Dit zorgt ervoor dat de negatieve energie die je met je meedraagt wordt omgezet in positiviteit.

Een mantra wordt dan ook niet zonder reden een natuurlijk medicijn voor de ziel genoemd.

Het geluid van het universum

Een eeuwenoud mantra is het mantra OM. Dit geluid representeert de geboorte, de dood en de wedergeboorte. Er wordt ook wel naar gerefereerd als het geluid van het universum, de mystieke lettergreep en de bevestiging van het bestaan van iets goddelijks. OM heeft geen betekenis of vertaling en wordt dan ook gezien als de naam van het Absolute en de belichaming van al het geluid.

Uit onderzoek van het Spina’s College of Engineering & Technology in India blijkt dat de hersenactiviteit van een groep proefpersonen aanzienlijk veranderde tijdens de herhaling van het OM mantra. Dit werd gemeten met een elektro-encefalografie (een soort hersenscan). De onderzoekers concludeerden dat de herhaling van het OM mantra resulteerde in het stabiliseren van het brein, het uitschakelen van wereldse gedachten en een instant energie boost veroorzaakte.

Het OM mantra verschuift je aandacht en zorgt ervoor dat al je organen harmonieus met elkaar in verbinding staan. Met OM zijn je gedachten en je lichaam in een pure staat van zijn, waardoor het een natuurlijk medicijn tegen stress kan zijn. Klinkt dat te zweverig voor je? Try it before you judge it. Baat het niet dan schaadt het niet, toch? Oké, behalve je non-zweverige reputatie dan.

OM als ochtendritueel

In het begin kan het vreemd aanvoelen om de OM klank te produceren. Dit oergeluid, dat je in je hebt, kun je activeren door AUM met je mond te vormen, zonder de klank echt duidelijk uit te spreken. Je kunt dit bijvoorbeeld in je ochtendritueel verwerken door het mantra onder de douche te chanten (lekker echoën in je douche). In het begin kan de vibratie in je mond wat gek voelen, maar daar wen je snel aan. Ik voel ook altijd rust ontstaan in mijn lichaam.

Het creëren van een ochtendritueel is sowieso erg goed voor je. Hoe je dat doet? Dat lees je hier.

Hoe doe je het?

Maar hoe produceer je dit oergeluid? Volg deze mini tutorial:

  1. Neem een diepe teug adem.
  2. Start een lage A klank.
  3. Laat je mond langzaam weer sluiten terwijl het geluid doorklinkt.

Herhaal dit proces een aantal keer. Het kan even duren voordat je het geluid onder de knie krijgt. Klinkt dit nog te vaag voor je? Luister hier dan naar de uitspraak van de OM klank.

Deze klank helpt je om meer in touch te zijn met je lichaam en kracht te halen uit de aarde waarop je staat. Hoe zweverig dit ook mag klinken, probeer het eens aan het begin van de dag, als je je even van de wereld voelt of gestrest bent. Het helpt je geheid om je gedachten te kalmeren en de rust in je lichaam terug te laten keren. En dat is waar je op dat moment naar op zoek bent, toch?

Balance


#geluk #zelfontwikkeling

Read more articles

Balance

JUN.1st Angelika Rambali

Relaties en carrières

Daten en carrière maken - hoe combineer je dat?

Je bent een fully dedicated carrièrevrouw en plaatst je baan op één. Maar ergens mis je het gezelschap van een partner om je heen. Je hebt altijd gezegd dat er geen plaats is voor een relatie in jouw drukke leven. Maar ook een ambitieuze vrouw als jij verdient het om gelukkig te zijn in de liefde.

Bubbles

MAY.25th Annelieke Baardslag

3 vriendinnen die hun vriendschap koesteren

Waarom je je vriendschappen moet koesteren

Uiteraard weet jij dat goede vrienden goud waard zijn. Je hoeft bij hen geen masker op te zetten, voelt je altijd welkom en weet dat je op ze kunt rekenen. Deze vriendschappen koesteren heeft volgens onderzoek een positieve uitwerking op je fysieke en mentale gezondheid en dus ook op werkprestaties!

Bubbles

JUN.8th Steffy Roos du Maine

Je wordt gelukkig als je aan anderen geeft.

Geef aan anderen – en word zelf gelukkig

Dat gelukkige mensen beter zijn voor hun omgeving wist je waarschijnlijk al (zo niet, lees vooral The Art of Happiness van de Dalai Lama). Ze geven meer om anderen en geven daardoor ook meer aan anderen. Het omgekeerde blijkt echter ook te kloppen: van geld weggeven aan anderen word je gelukkiger.

Balance

MAY.15th Sandra Deira

Diep ademhalen

Adem jij horizontaal of verticaal?

Zonder erbij stil te staan doet ons lijf een hoop voor ons. Zo voert het zo’n 23.000 keer per dag de allerbelangrijkste taak uit om ons in leven en scherp te houden: ademen. Maar wat als je 23.000 keer per dag ademhaalt op de verkeerde manier? Wat doet dat met je lichaam en geest?

Bubbles

JUN.8th Sarah Niggebrugge

Inspiratie voor wat body positivity

Volg deze 5 Instagrammers voor een portie selflove

Je kent het. Je staat op en kijkt in de spiegel en denkt direct dit is niet mijn dag. Ineens lijkt je neus te groot, is het enige dat je ziet die pukkel en je hebt een bad hair day en dat terwijl je moet shinen op kantoor. Niet getreurd, deze dames op Instagram laten je weer voelen als een queen!

Share this article

Author


Leeft in haar eigen bubbel, waarin de zon altijd schijnt. Droomt van een huis in de bergen met haar chileno, een grote moestuin en een roedel straathonden waar ze heerlijk achter haar laptop teksten kan tikken.

Comments